اینستاگرام مجله تفریحی ایران ناز,اینستاگرام,اینستاگرام ایران ناز

یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس

یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

سلبریتی ها برای مراقبت از خودشان چه کارهایی می کنند؟

مجموعه : سبک زندگی
سلبریتی ها برای مراقبت از خودشان چه کارهایی می کنند؟

سلبریتی ها برای مراقبت از خودشان، چه کارهایی می کنند؟

 

براساس نظریه انجمن ملی سلامت روان،خودمراقبتی (روش مراقبت از خود) فقط مربوط به جسم نمی شود بلکه هم به جنبه های جسمی و هم به جنبه های روحی-روانی برمی گردد از جمله مدیریت استرس، پایین آوردن خطر ابتلا به بیماری و افزایش سطح انرژی و…

 

ایران ناز: در این میان سلبریتی ها و افراد ثروتمند و سرشناس با مطرح کردن نکات ازخود مراقبتی شان به ما در این زمینه کمک می کنند.

 

1. اشلی گراهام – Ashley Graham

 

اشلی گراهام - Ashley Graham - خودمراقبتی سلبریتی ها

 

اشلی می گوید اگر من خوب نخوابم حال خوبی ندارم و با اطرافیانم شاد نیستم. همسر و مادر خوبی نمی شوم.

 

بنابراین وقتی می خوابم گوشی ام را داخل حمام می گذارم. این کار به من کمک می کند تا قبل از خواب با گوشی کمتر کار کنم.

 

2. اپرا وینفری – Oprah Winfrey

 

اپرا وینفری - Oprah Winfrey - خودمراقبتی سلبریتی ها

 

اپرا دوست دارد که برای خودش یک روز تعطیل داشته باشد تا از لحاظ روحی و روانی تجدید قوا کند.

 

او دوست دارد روزی را در هفته تعیین کند تا هیچ کاری انجام ندهد، لباس راحتی بپوشد و پیاده روی کند و برای خودش باشد.

 

او می گوید وقتی این کار را انجام نمی دهم، استرس و اضطراب می گیرم.

 

3. جنیفر آنیستون – Jennifer Aniston

 

جنیفر آنیستون - Jennifer Aniston - خودمراقبتی سلبریتی ها

 

جنیفر دوست دارد زمانش را با سگهایش سپری کند. جنیفر می گوید: “من به محض بیدار شدن از خواب با تلفن همراهم کار نمی کنم.

 

با سگهایم از خواب بیدار می شوم، با هم بازی می کنیم، باهم بیرون می رویم…”

 

4. سلنا گومز – Selena Gomez

 

سلنا گومز - Selena Gomez - خودمراقبتی سلبریتی ها

 

سلنا گومز می گوید: “چرت زدن بهترین چیز برایم است مخصوصا وقتی انرژیم پایین است.

 

اگر در چنین مواقعی چرت نزنم نمی توانم با دوستانم بیرون بروم و کارهایم را انجام دهم.”

 

5. جاناتان ون نس – Jonathan Van Ness

 

جاناتان ون نس - Jonathan Van Ness - خودمراقبتی سلبریتی ها

 

جاناتان می گوید: “مدیتیشن و یوگا برای من خیلی کمک کننده است. و 3 دقیقه یوگا انجام می دهم و نفس عمیق می کشم تا سیستم عصبی ام را آرام کنم.”

 

6. دیوید بکام – David Beckham

 

دیوید بکام - David Beckham - خودمراقبتی سلبریتی ها

 

دیوید می گوید: “از نظر من خودمراقبتی احساس خوب است. چیزهای جدید را امتحان کنم.”

 

7. ژیزلی بینچنی – Gisele Bündchen

 

ژیزلی بینچنی - Gisele Bündchen - خودمراقبتی سلبریتی ها

 

ژیزلی گفته: “هروقت احساس بدی دارم نفسم را نگه می دارم، ریلکس می شوم و نفس عمیق می کشم و چند ثانیه بعد احساس آرامش می کنم.

 

مدیتیشن هم یک ابزار قوی در چنین مواقعی است اما مواقعی که زمان نداشته باشم این کار را انجام می دهم.”

 

8. جسیکا آلبا – Jessica Alba

 

جسیکا آلبا - Jessica Alba - خودمراقبتی سلبریتی ها

 

جسیکا گفت: “اخیرا تصمیم گرفتم ورزش کنم تا استرسم کم شود. احساس کردم که باید به ذهنم یک استراحتی بدهم.

 

اگر کارهای زیادی را با هم انجام دهیم ذهنمان پر می شود. اگر ذهن را از انرژی های اضافه خارج نکنید سالم نمی مانید.”