شخصیت شناسی افرادی که با خودشان صحبت میکنند

شخصیت شناسی افرادی که با خودشان صحبت میکنند

 

صحبت کردن با خود در طول فعالیت های روزمره مانند آشپزی یا دوش گرفتن ممکن است غیرعادی به نظر برسد اما فواید قابل توجهی دارد. طبق یک تحقیق، بیان افکار به صورت شفاهی، فعال کردن چند ناحیه مغز، مهارت های حل مسئله و تمرکز ذهنی را افزایش می دهد.

 

 

صحبت کردن با صدای بلند به حفظ حافظه، سازماندهی و نظم، تصمیم گیری با جمع کردن اطلاعات و اولویت بندی وظایف کمک می کند. علاوه بر این صحبت کردن با خود، با ایجاد فاصله از برخی احساسات طاقت فرسا، اضطراب و استرس را کاهش می دهد. این کار به شما کمک می کند تا با تمرکز بهتر، چالش ها را مدیریت کنید.

 

مزایای صحبت کردن با خودتان

 

حل مسئله را تقویت می کند

 

 

صحبت کردن با خود با صدای بلند، توانایی های شناختی را بهبود می بخشد و حل مسئله نیز تحت تاثیر قرار می گیرد.

 

تقویت سیستم عصبی

 

 

صحبت کردن با خود باعث می شود تا قسمت های مختلف مغز با هم عمل کنند تا تقویت سیستم های عصبی را تسهیل کنند. صحبت کردن با خود، ساختار افکار شما را تسهیل می کند و باعث می شود مشکلات را سریعتر حل کنید.

 

کمکی برای بهبود حافظه و سازماندهی کردن

 

 

صحبت کردن با خودتان به شما کمک می کند آنچه را که در سرتان می گذرد را نظم دهید. هنگامی که به صورت شفاهی چیزهایی را برای به خاطر سپردن بیان می کنید این فرایند هم محرک های دیداری و هم محرک های شنیداری را درگیر می کند (ترکیبی عالی برای حفظ اطلاعات).

 

به عنوان یک استراتژی برای تنظیم هیجانی و کنترل استرس

 

 

گفتگوی با خود برای مدیریت احساسات بسیار مهم است. این کار باعث کاهش اضطراب و استرس می شود.

 

تفکر منطقی

 

 

گفتگوهای درونی به فرد این امکان را می دهد تا از احساسات دور شود و به اتفاقات به طور عینی نگاه کند. این شکاف باعث می شود که فرد منطقی تر فکر کند، استرس را بهتر کنترل کند و سلامت عاطفی خود را بهبود بخشد.

 

چگونه خودگویی چرخه تفکر منفی و استرس را می شکند؟

 

 

اینکار می تواند در مواقعی که افکار منفی به ذهنتان می رسد به شما کمک کند. بیان افکار به شما کمک می کند تا کنترل افکارتان را دوباره به دست بیاورید و قضاوت های واضح تری داشته باشید.

 

صحبت کردن از افکار منفی به جلوگیری از چرخه نشخوار فکری کمک می کند که اغلب به اضطراب و استرس کمک می کند. با حرف زدن با خود و ملموس کردن افکار خود، از آنها فاصله ایجاد می کنید که به آرام شدن و مدیریت بهتر تفکر منفی کمک می کند.

 

صحبت کردن با خود رفتار عجیبی نیست.بلکه بسیار عادی و حتی مفید است. اگر از آن برای تقویت توانایی های شناختی، مدیریت احساسات یا آرامش خود استفاده می کنید این نوع خودگویی ابزاری عالی برای سلامت ذهنی و عاطفی است.

 

دفعه بعد که با خودتان صحبت کردید خجالت نکشید بلکه کاری را انجام می دهید که برای ذهن و احساسات شما خوب است.