علائمی که بدن زنان در اثر استرس زیاد نشان می دهد

علائمی که بدن زنان در اثر استرس زیاد نشان می دهد

 

استرس بخشی از زندگی تقریبا همه افراد و همچنین زنان است. متاسفانه در این دنیای مدرن که دائما در حال تغییر است اجتناب از آن دشوار است. بدن ما سیگنال هایی ارسال می کند تا درصورت بالا بودن سطح استرس به ما هشدار دهد. بنابراین اگر هر یک از علائم زیر را داشتید آن را نادیده نگیرید و به یک متخصص مراجعه کنید.

 

دهان خشک

 

 

استرس میزان بزاق تولید شده توسط غدد را کاهش می دهد که منجر به خشکی دهان می گردد. دلیل دیگر این است که بسیار از افراد هنگام اضطراب از دهان نفس می کشند و این جریان هوا بافت های دهان را خشک می کند.

 

بنابراین برای جلوگیری از خشکی دهان، آب کافی بنوشید همچنین شستشو با دهان شویه های غیرالکی نیز کمک کننده است.

 

بیماری های لثه

 

علائم استرس زنان

 

استرس توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ها و بیماری ها ازجمله بیماری لثه را تضعیف می کند. این تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر استرس عامل اصلی پیشرفت بیماری لثه است و ممکن است به از دست دادن دندانها منجر شود.

 

دو بار در روز دندانهایتان را مسواک بزنید و هر روز از نخ دندان استفاده کنید تا بین دندانهایتان تمیز شود. معاینات منظم دندانپزشکی نیز توصیه می شود.

 

گرفتگی عضلات

 

 

گرفتگی در گردن، شانه و پشت ممکن است ناشی از استرس باشد. عضلات در پاسخ به استرس منقبض می شوند و اگر برای طولانی مدت منقبض شوند باعث درد می شوند. برخی از درمان های خانگی مانند کمپرس گرم می تواند کمک کننده باشد.

 

مشکلات خواب

 

استرس زیاد زنان

 

مطمئنا همه این را تجربه کرده اید. زیرا خواب راحت زمانی که درمورد چیزی عصبی یا مضطرب هستید آسان نیست. اگر به اندازه کافی نخوابید کل روز شما ممکن است خراب شود و شما را بیشتر خسته کند. پیامدهای طولانی مدت بی خوابی مانند خطر بیماریهای قلبی، دیابت و حتی سرطان است.

 

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در طول هفته، تنفس کنترل شده و تکنیک های آرامش بخش به کاهش استرس و راحت شدن خواب کمک می کند.

 

مشکلات هضم

 

 

تحقیقات نشان داده که ارتباط قوی بین مغز و دستگاه گوارش ما از طریق سیستم عصبی مرکزی وجود دارد. وقتی استرس داریم هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در بدن ترشح می شوند. این بر تحرک روده و نحوه فشار روده و معده و حرکت مواد زائد در بدن تاثیر منفی می گذارد.

 

همچنین استرس باعث مشکلات معده می شود. موقعیت های استرس زا منجر به اسهال، یبوست یا ناراحتی معده می شود. همچنین ممکن است سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده داشته باشید.

 

سردرد

 

 

شایع ترین نوع سردرد، سردرد تنشی، به دلیل سفت شدن ماهیچه های شما به ویژه در گردن و پوست سر ایجاد می شود. این باعث می شود در تمامی قسمت ها، شقیقه ها یا حتی پشت سر احساس فشار کنید.

 

تکنیک های آرام سازی این علائم ازجمله سردرد را کاهش می دهند. موسیقی گوش دهید، برقصید، ورزش کنید، کتاب بخوانید یا حیوان خانگی داشته باشید. فعالیت های آرامبخشی که توصیه می شود مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق است.

 

پریودهای نامنظم

 

 

استرس طولانی مدت بر دستگاه تولید مثل تاثیر می گذارد و باعث پریودهای نامنظم، بدتر شدن علائم قبل از قاعدگی و مشکلات در باردار شدن می شود. حتی ممکن است به دلیل استرس، پریود عقب بیفتد زیرا بدن شما فکر می کند که تولید مثل باید عقب بیفتد تا با یک تهدید مقابله کند.