- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
چگونه فست فود بخوریم که چاق نشویم؟
چگونه فست فود بخوریم که چاق نشویم؟
داشتن یک اندام رویایی کار آسانی نیست بلکه نیاز به تلاش و اراده آهنین دارد، تغییر سبک زندگی و داشتن یک رژیم غذایی کارهایی است که باید انجام دهیم که چاق نشویم.
غذاهایی مثل پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر، بستنی و شکلات ها ناسالم هستند و مقاومت ما دربرابر آنها کمی سخت است.
اما با در نظر گرفتن چند عامل می توانید از طعم بهشتی این خوراکی های خوشمزه لذت ببرید بدون اینکه اجازه دهید مانع رسیدن به هدفتان شوند.
1. حداقل یک بار در هفته فست فود بخورید
بله، شما باید حداقل یک بار در هفته فست فود بخورید و نه بیشتر.
با خوردن یک بار فست فود در هفته بدون اینکه به بدنتان آسیب برسانید آنچه را که بدنتان نیاز دارید به آن می رسانید و همچنین با سوزاندن کالری بیشتر، بدن به افزایش متابولیسم کمک می کند.
2. در مصرف سس زیاده روی نکنید
چی بخوریم که چاق نشویم
برای بسیاری از افراد خوردن فست فود بدون چاشنی هایی مثل سس کچاپ، مایونز یا سس باربیکیو معنایی ندارد.
این چاشنی ها سرشار از کالری هستند. بنابراین از مصرف سس خودداری کنید یا حداقل میزان آن را کاهش دهید.
3. قبل از خوردن فست فود آب بخورید
مشکل خوردن فست فود این است که مردم اغلب تمایل به پرخوری دارند. این مشکل را می توان به راحتی با خوردن آب قبل از فست فود حل کرد.
این کار باعث می شود احساس سیری کنید و در نهایت غذای کمتری بخورید.
4. آگاهانه غذا بخورید
چه فست فودی بخوریم که چاق نشویم
غذا خوردن آگاهانه یعنی از اینکه چه غذایی می خورید و این غذا چگونه بر بدن و ذهن شما تاثیر می گذارد آگاهی داشته باشید.
این کار با جویدن صحیح غذا، آهسته غذا خوردن و عدم حواس پرتی توسط چیزهای اطراف انجام می شود.
همچنین این کار به هضم بهتر کمک می کند، باعث می شود احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشید و به ذهن هم در هنگام سیر شدن کمک می کند.
5. آنها را در حجم کوچکتر بخورید
فست فود حاوی مقادیر زیادی مواد ناسالم مثل قند، چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و کالری زیادی است.
در حالی که خوردن فست فود یک بار در هفته هیچ ضرری در کوتاه مدت نخواهد داشت.
بنابراین برای کاهش مصرف این مواد خطرناک و حفظ سلامتی و ایمنی بدن در وعده های کوچکتر و حجم کمتر بخورید.
6. فقط یک وعده فست فود بخورید
فست فود سرشار از کالری است و فقط یک وعده فست فود به اندازه سه وعده غذای اصلی خانگی البته بدون مواد مغذی کالری دارد.
اگرچه ممکن است خوردن یک بار در هفته غذاهای ناسالم مشکلی نداشته باشد اما مطمئن شوید که فقط یک وعده غذایی آن را میل می کنید.
