حمام کردن یا دوش گرفتن اغلب به عنوان یک روتین بهداشتی ساده روزانه دیده می شود. اما فواید قابل توجهی برای بدن و ذهن ما دارد. از تقویت گردش خون گرفته تا کاهش استرس و فواید دیگر که اغلب ما از آنها بی خبریم.
به طور کلی حمام کردن روزانه سلامت کلی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. در این مقاله از بخش پزشکی و سلامتی سایت ایران ناز مزایا و فواید علمی درمورد حمام کردن روزانه آورده شده است:
حمام کردن روزانه به ویژه با آب گرم به بهبود گردش خون کمک می کند. هنگامی که آب گرم با پوست تماس پیدا می کند رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد.
این گردش خون بهبود یافته به کاهش درد و سفتی عضلات و سلامت کلی بدن کمک می کند.
براساس مطالعات منتشر شده دوش گرفتن های منظم تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد، ترکیبی که رگ های خونی را گشاد می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. گردش خون تقویت شده از سیستم ایمنی نیز حمایت می کند.
حمام کردن یک کاهنده قوی استرس است. دوش گرفتن با آب گرم سیستم عصبی را تسکین می دهد و سطح کورتیزول؛ هورمون استرس را کاهش می دهد.
حمام کردن می تواند یک محیط مراقبه و آرام ایجاد کند که به کاهش اضطراب و بهبود ذهن کمک می کند.
حمام کردن روزانه به طور قابل توجهی علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. آب گرم ماهیچه ها و ذهن را آرام می کند و حالتی از آرامش ایجاد می کند که برای سلامت روان مفید است.
حمام روزانه برای حفظ سلامت پوست ضروری است. آب گرم منافذ را باز می کند و به پاکسازی پوست از آلودگی ها، چربی و ناخالصی ها کمک می کند.
حمام منظم نیز با تمیز نگه داشتن پوست و مرطوب نگه داشتن آن به مدیریت شرایطی چون اگزما و پسوریازیس کمک می کند.
حمام آب گرم قبل از خواب به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
کاهش دمای بدن پس از بیرون آمدن از حمام گرم به بدن سیگنال می دهد که زمان خواب فرا رسیده است. این فرآیند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند و الگوهای خواب بهتر را فراهم می آورد.