فواید رفتن به استخر و شنا کردن به صورت روزانه

فواید رفتن به استخر و شنا کردن به صورت روزانه

 

می دانید اگر به طور مرتب شنا کنید چه می شود؟ شنا برای همه سنین فواید بسیار زیادی دارد.

 

کارشناسان پیشنهاد می کنند که شنا کردن به مدت 30 دقیقه می تواند سلامت عمومی شما را بهتر کند.

 

رفتن به استخر و شنا کردن به صورت روزانه فواید بیشماری دارد بدون اینکه هیچ عوارض جانبی منفی داشته باشد.

 

 

در این مقاله از سایت پزشکی و سلامتی ایران ناز می خواهیم 8 نتیجه مثبتی که از شنا کردن به صورت مرتب به دست می آورید را عنوان کنیم.

 

1. کیفیت خواب بهتر می شود

 

 

ثابت شده که ورزش های هوازی کیفیت خواب را بهتر می کنند و شنا هم از این قاعده مستثنی نیست.

 

تحقیقات نشان داده که عرق کردن درطول فعالیت های فیزیکی کیفیت خواب را بهتر می کند.

 

شنا یک راه عالی برای داشتن سیستم قلبی عروقی سالم بدون عرق کردن زیاد است.

 

با شنا کردن تمام بدن ازجمله قلب ریلکس می شود و به مغز کمک می کند سریعتر بخوابد.

 

2. باعث می شود بچه ها باهوش تر شوند

 

 

تحقیقاتی که روی 7000 کودک زیر 5 سال انجام شد نشان داد افرادی که به طور مرتب شنا می کنند در مقایسه با آنهایی که شنا نمی کنند مهارتهای حرکتی شان بهتر است و توانایی یادگیری زبان و ریاضی آنها سریعتر می شود.

 

3. شنا کردن ظرفیت ریه را بهتر می کند

 

 

شنا کردن یک ورزش قلبی عروقی است چون نیاز است قلب اکسیژن را به ماهیچه ها پمپاژ کند تا حرکت را راحت تر کند.

 

وقتی شنا می کنید ماهیچه ها به اکسیژن بیشتری نیاز دارند و باعث می شود ضربان قلب افزایش پیدا کند.

 

علاوه براین، ریه ها سخت تر کار می کنند تا اکسیژن بدن را تامین کنند که منجر به افزایش ظرفیت ریه به مرور زمان می شود.

 

4. فرایند پیری را کندتر می کند

 

 

اگرچه هیچ چیز نمی تواند فرایند پیری را به تعویق بیندازد اما شنا تاثیرات مثبتی روی این موضوع دارد.

 

شنا کردن به صورت مرتب به کاهش فشار خون کمک می کند، سلامت قلبی عروقی را بهتر می کند، توده عضلانی را افزایش می دهد، اکسیژن کلی و جریان خون را بهتر می کند و تعادل سالمندان را بهبود می بخشد.

 

علاوه براین افرادی که دردهای مفصلی دارند با شنا کردن مداوم حرکاتشان بهبود می یابد.

 

5. کمک به بهتر شدن آسم می کند

 

 

ورزش کردن در هوای سرد و یا خشک باعث سخت تر نفس کشیدن افراد مبتلا به آسم می شود.

 

اما فضای مرطوب استخر کمک به رفع و جایگزین کردن رطوبت از دست رفته درطول نفس کشیدن می کند و به افراد مبتلا به آسم کمک می کند راحت تر ورزش کنند.

 

6. انرژی کلی بدن را افزایش می دهد

 

 

فعالیت های فیزیکی طول عمر و سطح انرژی را افزایش می دهد.

 

شنا به مدت 30 دقیقه و 3 بار در هفته فواید متعددی برای بدن و سلامت کلی دارد.

 

همچنین سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و به افراد کمک می کند با کمترین تلاش تناسب اندام بهتری داشته باشند.

 

7. شنا کردن فوایدی برای افراد ناتوان و مبتلا به ام اس دارد

 

 

افرادی که در تحرک مشکل دارند اغلب در ورزش کردن محدودیت دارند اما شنا کردن یک گزینه عالی برای آنهاست زیرا فشار روی مفصل ها و ماهیچه ها را کم می کند.

 

شنا همچنین به آنها حس استقلال می دهد و به آنها این امکان را می دهد که بدون دستیار یا کمک کسی شنا کنند.

 

8. توده های عضلانی را افزایش می دهد

 

 

شنا کردن همه ماهیچه ها را به کار می گیرد و گرفتگی عضلات را کم می کند. اگر می خواهید عضله بسازید بهتر است که شنا کنید.