- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
اگر در محل کار افسرده یا مضطرب هستید، بخوانید
اگر در محل کار افسرده یا مضطرب هستید، بخوانید
اگر شما در محل کار خود افسرده و مضطرب هستید، این تغییرات را انجام دهید تا از این تجربه بد و تلخ راحت شوید.
افراد زیادی با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنند و جای تعجب نیست که بعد از کرونا بحران بهداشت روان بدتر شد.
افسرده یا مضطرب بودن
ساعات کاری بخش بزرگی از زندگی ما را تشکیل می دهد و اغلب این شغل ماست که سلامتی را ایجاد یا تشدید می کند.
در واقع مطالعات نشان داده که طراحی ضعیف محل کار می تواند منجر به مشکلات زیادی ازجمله گردن درد، کمر درد و فشار چشم شود.
برای کمک به بهبود سلامت روان کارمندان، شرکت ها باید این چند استراتژی را اجرا کنند:
1. نورپردازی مناسب
یکی از مهمترین عوامل در محیط کار، نور است. نور ضعیف می تواند باعث ایجاد مشکلاتی ازجمله خستگی چشم، سردرد و میگرن شود.
سعی کنید تا حد امکان از نور طبیعی استفاده کنید. سعی کنید میز کار خود را نزدیک پنجره قرار دهید تا نور طبیعی زیادی وارد شود.
به هرحال نور طبیعی به تنهایی برای نورپردازی محل کار مناسب نیست. سعی کنید نوری کار بگذارید که هیچ فشاری به چشمانتان نیاورد.
مطالعات نشان داده قرار گرفتن درمعرض نور طبیعی یا نورهای دیگر می تواند خلق و خو، هشیاری و بهره وری کارمندان را افزایش دهد.
2. وسایل اداری
کارمند افسرده یا مضطرب
کارفرمایان باید هنگام انتخاب مبل یا صندلی های اداری به دنبال وسایلی باشند که قابل تنظیم باشد تا بتوانید پشت و گردنتان را به هر شکلی که راحت هستید تنظیم کنید.
3. رنگ محیط کار
رنگ های موجود در فضای کاری می تواند بر بهره وری و رفاه شما تاثیر بگذارد. برخی از رنگ ها باعث آرامش می شوند در حالیکه برخی دیگر از رنگها می توانند به افزایش تمرکز کمک کنند.
بهتر است شرکت ها رنگ های آبی یا سبز را برای محیط کاری انتخاب کنند و اگر می خواهند بهره وری را افزایش دهند رنگهای زرد یا نارنجی را هم ترکیب کنند.
4. از عواملی که باعث حواس پرتی می شود خودداری کنید
سر و صدای زیاد در محل کار می تواند باعث حواس پرتی شود و تاثیر منفی روی بهره وری کارمندان بگذارد.
برخی مواد جاذب صدا، پانل های دیواری و دیگر محصولات مشابه آن می تواند به کاهش سر و صدا کمک کند.
اینها باعث می شوند محیط آرام تری درست شود و حواس پرتی هم کمتر شود و همچنین باعث تمرکز بیشتر کارمندان می گردد.
5. استفاده از گل و گیاه
دلایل افسرده یا مضطرب بودن
استفاده از گل و گیاه در محل کار به کاهش استرس کمک می کند و همچنین تاثیرات آرامبخشی روی ذهن می گذارد.
همچنین مطالعات نشان داده استفاده از گل و گیاه در محل کار باعث افزایش بهره وری کارمندان می شود.
6. داشتن فضایی برای استراحت
استراحت برای داشتن بهره وری و جلوگیری از فرسودگی شغلی ضروری است و کارکنان باید به طور منظم برای شارژ مجدد استراحت کنند.
محل کار باید دارای فضایی برای استراحت کارمندان باشد. استراحت کردن باعث کاهش استرس و افزایش انرژی آنها می شود.
7. دمای محیط
مطالعات نشان داده هوای خیلی گرم یا خیلی سرد می تواند بر عملکرد شناختی افراد تاثیر منفی بگذارد و منجر به کاهش بهره وری و افزایش خطا می شود.
باید سطح دمای مطلوب برای محیط کار حفظ شود.
8. چیدمان فیزیکی دفتر
برای به حداکثر رساندن بازدهی کارمندان، کارفرمایان باید محیط آرام و اتاق هایی برای جلسات درنظر بگیرند تا کارمندان بتوانند بدون حواس پرتی و به طور موثر کار کنند.
