مزایای بیرون رفتن در هوای سرد زمستان

مزایای بیرون رفتن در هوای سرد زمستان

 

با کوتاه شدن روزها و سرد شدن هوا، بسیاری از ما به دنبال یک جای گرم و دنج، نشستن کنار شومینه یا بخاری و یک نوشیدنی گرم در خانه هستیم.

 

پیاده روی در هوای سرد زمستان

 

درحالی که ما به آن لحظات آرامش بخش نیاز داریم، همچنین ضروری است که مزایای گذراندن وقت در بیرون را هم بدانیم. حتی زمانی که هوا سردتر می شود. از تقویت سلامت روان گرفته تا بهبود سلامت جسمانی، ارتباط با طبیعت بدون توجه به فصل، حیاتی است و با استراتژی های مناسب، لازم نیست اجازه دهید سرمای بیرون شما را در داخل خانه نگه دارد. پس بیرون بروید و از این هوای مطبوع لذت ببرید.

 

تحقیقات نشان داده که طبیعت، استرس را کاهش می دهد، خلق و خو را بهبود می بخشد و تمرکز را افزایش می دهد. در هوای سردتر، هوای مطبوع و مناظر زیبا حس بی نظیری از آرامش را به فرد می دهد. با این حال بسیاری از ما به دلیل ناراحتی ناشی از سرما در بیرون رفتن، تردید داریم.

 

 

اما می توانید خود را آماده کنید و گرم بمانید و زمان خود را در فضای باز بگذرانید. به این ترتیب اطمینان حاصل می کنید که از تمام مزایای طبیعت بهره می برید. به یاد داشته باشید ورزش در سرما کالری بیشتری نسبت به حالت معمول بسوزاند. زیرا بدن برای تنظیم دمای خود باید سخت تر کار کند. بنابراین مطابق با هوا لباس بپوشید و فقط کافی است خودتان را کمی مجهز کنید.

 

نحوه لباس پوشیدن

 

 

کلید گرم ماندن در فصل سرما، لایه لایه لباس پوشیدن است. لایه لایه لباس پوشیدن شما را گرم تر نگه می دارد، رطوبت را جذب می کند و از باد و بارش محافظت می کند.

 

لایه اول لباس پوشیدن:

چرا لایه لایه لباس پوشیدن مهم است؟

این کار اولین دفاع شما در برابر رطوبت است و باعث می شود عرق را از پوست شما دور کند و از سرما و یخ بندان جلوگیری شود.

 

به دنبال چه پارچه هایی باشید؟

به دنبال پارچه هایی مانند پشم یا مواد مصنوعی مانند پلی استر باشید، از پنبه و نخ دوری کنید زیرا رطوبت را جذب می کنند و مرطوب می مانند و باعث می شود شما احساس سرما کنید.

 

لایه میانی:

این لایه مانند یک عایق عمل می کند و به بدنتان گرما می دهد.

 

به دنبال چه جنس پارچه ای باشید؟

پارچه های پشمی، پولیشی، کرکی و غیره را انتخاب کنید. اگر می خواهید در این هوای سرد به گردش بروید لباسهایی با مواد مصنوعی را انتخاب کنید زیرا حتی درصورت رطوبت گرما را حفظ می کنند.

 

لایه بیرونی:

این لایه در برابر عواملی مانند باد، برف و باران شما را محافظت می کند.

 

به دنبال چه جنس پارچه ای باشید؟

به دنبال پارچه های ضدآب باشید. این پارچه ها این اطمینان را ایجاد می کنند که خشک و در عین حال گرم بمانید. همچنین لازم است جوراب های گرم بپوشید.

 

اکسسوری هایی که می توانید در این هوا استفاده کنید

کلاه و شال گردن

 

 

مقدار قابل توجهی از گرمای بدن از سر و صورت شما خارج می شود. کلاه های پشمی بهترین جنس کلاه در این هوای سرد زمستانی هستند. شال گردن هم از صورت شما محافظت می کند زیرا پوست صورت در آب و هوای سردتر بسیار حساس می شود.

 

دستکش

 

 

انگشتان دست بسیار مستعد سرمازدگی هستند و می توانند به سرعت گرمایشان را از دست بدهند. دستکش های آستردار پشمی یا درست شده با مواد مصنوعی و ضد آب بهترین محافظت را ارائه می دهند.

 

جوراب و پاپوش

 

بیرون رفتن در هوای سرد زمستان

 

هنگامی که پاهای شما سرد می شود، ممکن است به سرعت زمان بیرون ماندن شما را کاهش دهد و مجبور شوید هر چه سریعتر به خانه گرمتان برگردید. جوراب های پشمی بهترین دوست شما در این فصل سرد هستند. از جوراب های پنبه و نخی اجتناب کنید زیرا رطوبت را حفظ می کند.

 

آبرسانی به بدنتان را فراموش نکنید

 

 

هوای سرد ممکن است شما را فریب دهد که فکر کنید به آب زیادی و کافی نیاز ندارید. اما هیدراته ماندن و آب کافی خوردن در زمستان به اندازه تابستان مهم است.

 

کم آبی توانایی بدن را برای تنظیم گرما کاهش می دهد و باعث می شود سریعتر احساس سرما کنید. خوردن خوراکی های پر کالری مانند آجیل، میوه های خشک یا شکلات انرژی مورد نیاز بدن برای تولید گرما را تامین می کند.

 

بنابراین با رعایت نکات بالا، با لباس پوشیدن هوشمندانه، فعال ماندن و آماده شدن برای سرما و برف و باران، می توانید از مزایای زمستان و طبیعت بهره مند شوید.