مزایای خوردن بادام بعد از ورزش کردن

مزایای خوردن بادام بعد از ورزش کردن

 

بادام حاوی پروتئین بالا، چربی های سالم و مواد مغذی زیادی است که خوردن آن بعد از ورزش، بدن را ریکاوری می کند، بادام همچنین به تامین نیاز روزانه ویتامین E بدن شما کمک می کند.

 

تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نشان داده که شرکت کننده های مرد و زنی که به مدت یک ماه به صورت روزانه 57 گرم بادام خوردند خستگی و کشش کمتر، باعث قدرت بیشتری در پا و پشتشان و کاهش آسیب عضلانی نسبت به سایرین شده بود.

 

 

به همین منظور می خواهیم مزایای خوردن بادام بعد از ورزش را در این مقاله از سایت رژیم غذایی و تناسب اندام ایران ناز بیان کنیم، تا انتها با ما باشید:

 

1. بادام به ترمیم و ساخت عضلات کمک می کند

 

خوردن بادام بعد از ورزش

 

برای ساخت عضلات، آمینو اسید بسیار ضروری است و بادام منبع غنی آمینو اسید است.

 

در حین ورزش عضلات تجزیه می شوند و آمینو اسید را از دست می دهند.

 

اما مصرف بادام بعد از ورزش این اختلال را جبران می کند و عضلات را می سازد.

 

2. بادام به بازیابی مواد مغذی بدن کمک می کند

 

 

پس از یک جلسه ورزش، بدن شما تمایل دارد تا برخی از مواد مغذی ضروری خود را کاهش دهد.

 

مصرف بادام بعد از تمرین کمک می کند تا ویتامین های ضروری بدن و مواد معدنی که برای سلامتی عمومی بدن ضروری است دوباره بازیابی شود.

 

3. بادام به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند

 

بادام بهترین خوراکی برای بعد از ورزش

 

سیستم ایمنی مسئول دور شدن بیماریها از بدن است. سیستم ایمنی با بیماری ها مقابله می کند و بادام می تواند به تقویت آن کمک کند.

 

ایمنی قوی به بدن کمک می کند تا با شکل گیری هر بیماری مبارزه کند. پس برای داشتن یک زندگی سالم مهم است که روی تقویت ایمنی خود کار کنید.

 

4. از خستگی جلوگیری می کند

 

 

وقتی زیاد تمرین می کنید، بدن خسته می شود. خوردن بادام بعد از ورزش بدن را تقویت می کند و از خستگی جلوگیری می کند.