طناب زدن چیزی بیش از یک اسباب بازی ساده برای بچه هاست. بلکه یک ورزش است. این ورزش ساده پتانسیل این را دارد که تناسب اندام ما را بهتر کند.
در این مقاله از بخش ورزش و سلامتی سایت ایران ناز برخی از مزایای طناب زدن و اینکه چرا باید آن را بخشی از روتین روزانه خود قرار دهیم آورده شده است.
آیا می دانستید طناب زدن می تواند کالری بیشتری نسبت به دویدن در دقیقه بسوزاند؟ این باعث می شود که طناب زدن یک ورزش بسیار مفید تبدیل کند به خصوص برای کسانی که مشغله زیادی دارند. همچنین طناب زدن یک راه عالی برای کاهش وزن اضافه بدون صرف ساعت ها در باشگاه است.
طناب زدن یک ورزش هوازی فوق العاده است که قلب را پمپاژ می کند. با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون، سیستم قلبی عروقی شما را تقویت می کند.
با گذشت زمان، این می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد و استقامت شما را بهبود بخشد. حتی چند دقیقه طناب زدن در روز تفاوت بزرگی در حفظ سلامت قلب ایجاد می کند.
طناب زدن نیاز به زمان، ریتم و تمرکز دارد که هماهنگی شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. حرکت تکراری، مغز و بدن شما را مجبور می کند تا با هم کار کنند و مهارت های حرکتی و تعادل شما را تقویت کنند.
طناب زدن به عنوان یک ورزش که شامل تحمل وزن است، به ساخت استخوان های قوی تر و متراکم تر کمک می کند.
ورزش مکرر سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد به ویژه با افزایش سن. طناب زدن یک روش کارآمد و مفید برای حفظ استخوان های قوی و سالم است.
طناب زدن از ساق پا گرفته تا شانه های شما، چندین گروه عضلانی را همزمان فعال می کند. میان تنه، بازوها، پاها و حتی پشت شما را درگیر می کند.
این باعث می شود که ورزشی برای کل بدن باشد که عضلات شما را تقویت کرده و درعین حال چابکی شما را حفظ می کند. با گذشت زمان متوجه بهبود عضلانی و قدرت کلی تان خواهید شد.
طناب زدن به طرز شگفت انگیزی برای بدن و ذهن شما مفید است. این ورزش تفکر شما را بهبود می بخشد زیرا به ریتم، توجه و تصمیم گیری سریع نیاز دارد. تولید اندروفین در این فعالیت تنش را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. این یک روش لذت بخش برای حفظ سلامت عاطفی و روانی است.