با گذشت مردان از 30 سالگی، بدن آنها شروع به تغییرات ظریفی می کند. ممکن است فرد متوجه تفاوت هایی در سطح انرژی، زمان بهبودی یا حتی خلق و خویش شود.
حفظ سلامتی مستلزم داشتن یک رژیم غذایی متعادل است اما این نکته مهم است که برخی از مکمل ها به رفع کمبودهای غذایی کمک می کنند. این 5 مکمل از مردان بالای 30 سال در حفظ سطح انرژی و سلامت کلی شان حمایت می کند.
منیزیم برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن ضروری است و آن را به یک مکمل ضروری برای مردان بالای 30 سال تبدیل می کند.
این ماده معدنی از عملکرد ماهیچه ها پشتیبانی می کند که با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند. منیزیم همچنین به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
کمبود منیزیم با گرفتگی عضلات، خستگی و حتی مشکلات قلبی مرتبط است.
اگر رژیم غذایی شما فاقد سبزیجات برگدار، آجیل یا مغزهاست افزودن منیزیم به پر کردن این خلاء و ارتقای سلامت عضلات، آرامش و بهبود کلی کمک می کند.
هنگامی که صحبت از افزایش تولید تستوسترون و بهبود سیستم ایمنی می شود زینک از اهمیت خاصی برخوردار می شود.
سطح طبیعی تستوسترون مردان ممکن است با بالا رفتن سن کاهش یابد که می تواند بر خلق و خو و سطح انرژی آنها تاثیر بگذارد.
زینک به حفظ تستوسترون در سطح ایده آل که برای سلامت جنسی و رشد و قدرت عضلات مهم است کمک می کند.
ویتامین D که معمولا به عنوان “ویتامین آفتاب” شناخته می شود برای عملکرد سیستم ایمنی، کنترل خلق و خو و سلامت استخوان ضروری است.
متاسفانه مردان بالای 30 سال به خصوص اگر بیشتر وقت خود را در داخل خانه باشند دچار کمبود این ویتامین می شوند.
کاهش سطح ویتامین D با اختلالات خلقی مانند افسردگی، تحلیل رفتن استخوان و احتمال شکستگی بیشتر مرتبط است.
اما مکمل های ویتامین D به حفظ استخوان های سالم و عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند و به جذب کلسیم که برای حفظ تراکم استخوان با افزایش سن ضروری است کمک می کند.
اسیدهای چرب امگا3 چربی های ضروری هستند که طیف وسیعی از مزایای سلامتی را به خصوص برای مردان با افزایش سن ارائه می دهند.
آنها سلامت قلب را بهبود می بخشند، التهاب را کاهش می دهند و عملکرد شناختی را بهبود می بخشند.
یکی از بزرگترین نگرانی ها برای مردان بالای 30 سال بیماری های قلبی است که با اسیدهای چرب امگا3 ممکن است کاهش یابد.
این چربی ها عملکرد شناختی که ممکن است از زوال ذهنی جلوگیری کند کاهش می دهد.
بسیاری از ویتامین های مهم B ازجمله B6 و B12، نیاسین و فولات در مجموعه ویتامین B گنجانده شده اند.
همه این ویتامین ها برای تولید انرژی و پاسخ به استرس در بدن ضروری هستند.
مدیریت استرس با افزایش سن مردان اهمیت بیشتری پیدا می کند.
این ویتامین سلامت روان را ارتقا می بخشد، به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند و حتی ممکن است علائم خستگی را کاهش دهد.