چرا نباید بعد از ساعت 7 شب چیزی بخوریم؟

چرا نباید بعد از ساعت 7 شب چیزی بخوریم؟

 

بدن ما به طور خاص از ریتمی پیروی می کند که آن را آموزش داده ایم و به آن ریتم شبانه روزی می گویند.

 

این ساعت بیشتر شبیه یک ساعت داخلی بدن است که به بدن کمک می کند تا با خوردن، خوابیدن و سایر فعالیت ها سازگار شود.

 

 

از همه فعالیت ها مهمتر، خوردن است زیرا تمام اعضای بدن را به نوعی تحت تاثیر قرار می دهد.

 

بنابراین خوردن به موقع غذا توصیه می شود. حال، سوال این است که بهترین زمان چیست و چرا؟ پاسخ را در زیر بیابید.

 

قبل از ساعت 7 شب بخورید

 

 

بر اساس نظر کارشناسان تغذیه و سلامتی، خوردن آخرین وعده غذایی روز قبل از ساعت 7 شب، به بدن این امکان را می دهد که غذا را به موقع هضم کند.

 

بدن و ذهن درطول روز در حال فعالیت هستند بنابراین در پایان روز سطح انرژی کاهش می یابد و نیاز به تقویت کننده ای دارد که نه تنها کل بدن را فعال کند بلکه باعث می شود سریعتر عمل کند.

 

در این صورت خوردن قبل از ساعت 7 شب، به بدن زمان کافی می دهد تا قبل از رفتن به رختخواب آرام بگیرد. در این قسمت فواید این موضوع را عنوان کرده ایم.

 

1. کاهش وزن

 

 

وقتی زود غذا می خورید، بدن درگیر حرکت می شود که به سوزاندن کالری کمک می کند و در نتیجه باعث کاهش وزن و لاغری شما می شود.

 

همچنین این روال به شما کمک می کند تا بدن از چربی ذخیره شده برای انرژی استفاده کند.

 

2. هضم مناسب غذا

 

 

این یک واقعیت ثابت شده است که اگر زودتر غذا بخورید، شانس هضم بهتر غذا بیشتر است.

 

3. خواب کافی

 

 

پرخوری قبل از خواب خطر سوء هاضمه و سوزش سرِ دل را افزایش می دهد و در نتیجه باعث بی قراری و بیخوابی می شود.

 

4. بهبود سلامت قلب

 

 

آخرین وعده غذایی در روز حاوی مقدار زیادی سدیم است.

 

همه خوراکی ها حتی سبزیجات سرشار از نمک هستند که اگر در اواخر شب مصرف شوند، می توانند منجر به احتباس آب، فشار خون بالا و نفخ شوند.

 

خوردن زود هنگام باعث هضم بهتر غذا می شود و در نتیجه خطرات قلبی عروقی را کمتر می کند.

 

بر اساس تحقیقات متعدد، خوردن زودهنگام شام، خطر ابتلا به سرطان سینه، قند خون بالا را کاهش می دهد و کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید.