اگر این نشانه ها را دارید، خودتان را تغییر دهید

اگر این نشانه ها را دارید، خودتان را تغییر دهید

اگر این نشانه ها را دارید، خودتان را تغییر دهید

 

سبک زندگی سالم از نظر شما چیست؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم؟ درواقع این ویژگی ها نقش مهمی در زندگی ما دارند اما سبک زندگی سالم فقط به داشتن سلامت کامل نیست.

 

سلامت کلی شما عمدتا به این بستگی دارد که چقدر از نظر ذهنی قوی هستید و چگونه می توانید با استرس و اضطراب کنار بیایید.

 

اگر این نشانه ها را دارید، خودتان را تغییر دهید

 

این به این دلیل است که وقتی ذهن شما قوی است نه تنها از نظر روحی بلکه از نظر جسمی نیز مناسب هستید.

 

علاوه بر این چندین عامل وجود دارد که باید برای بهتر شدن زندگی فرد در نظر گرفته شود و نادیده گرفتن آنها باعث بروز بسیاری از مشکلات سلامتی می شود.

 

در اینجا چند نشانه را آورده ایم که نشان می دهد از خودتان مراقبت نمی کنید. پس اگر این نشانه ها را دارید زندگی روزمره تان را تغییر دهید.

 

1. آیا به سختی به خواب می روید؟

 

آیا به سختی به خواب می روید؟

 

معمولا مواجهه با مشکل در به خواب رفتن نتیجه استرس و اضطراب است.

 

برخی از افراد نیز حملات اضطرابی را تجربه می کنند که در آن ذهن خواهان تغییر یا راهی برای رهایی از استرس است.

 

اگر این شرایط نادیده گرفته شود منجر به مشکلات سلامتی طولانی مدت می شود.

 

2. اگر در به خاطر سپردن مطالب با مشکل مواجه می شوید

 

اگر در به خاطر سپردن مطالب با مشکل مواجه می شوید ، اگر این نشانه ها را دارید، خودتان را تغییر دهید

دلایل و نشانه های تغییر سبک زندگی

 

برنامه های شلوغ و کارهای شلوغ خانه، ما را پریشان می کنند. در نتیجه چیزهای مهم را فراموش می کنید. این شرایط نیاز به یک شارژ مجدد بدن دارند.

 

برای خودتان وقت بگذارید و اجازه دهید ذهنتان نفس بکشد. اگر این کار را انجام دهید تغییرات مثبتی را در رفتار و زندگی خود تجربه خواهید کرد.

 

3. اگر احساس طاقت فرسایی مدام شما را آزار می دهد

 

اگر احساس طاقت فرسایی مدام شما را آزار می دهد

 

زندگی پر استرس ما را تحت تاثیر قرار می دهد و بر سلامت روحی و جسمی ما تاثیر می گذارد. باز هم لازم است که زمان کافی را به خود اختصاص دهید.

 

به آنچه بدن شما نشان می دهد گوش دهید و تغییرات مربوطه را ایجاد کنید. بهترین راه حل پیاده روی منظم و ارتباط با طبیعت است.

 

4. حتی در تعطیلات آخر هفته هم احساس آرامش نمی کنید

 

حتی در تعطیلات آخر هفته هم احساس آرامش نمی کنید ، اگر این نشانه ها را دارید، خودتان را تغییر دهید

اگر این نشانه ها را دارید، خودتان را تغییر دهید

 

تعطیلات آخر هفته در حالت ایده آل باید به شما کمک کند تا آرامش و تجدید قوا داشته باشید اما اگر درمورد شما اینطور نیست نشانه آن است که به درستی از خود مراقبت نمی کنید.

 

جهت سرگرمی به کلاسهای مورد علاقه تان بروید و سعی کنید در تعطیلات هفته خود آرام کنید. مهمتر از همه سعی کنید درصورت امکان از رسانه های اجتماعی دور باشید.

 

5. اگر میل جنسی شما کم شده

 

اگر میل جنسی شما کم شده

 

میل جنسی کم می تواند مشکلات زیادی را به وجود بیاورد.

 

این مشکل می تواند باعث شود احساس استرس کنید و اغلب یک احساس ناامید کننده داشته باشید که شما را بیش از حد تحت فشار قرار دهد.

 

پس لازم است حتما با پزشک مشورت کنید.

 

6. اگر به شدت احساس استرس می کنید

 

اگر به شدت احساس استرس می کنید ، اگر این نشانه ها را دارید، خودتان را تغییر دهید

نشانه و مهارت تغییر سبک زندگی

 

استرس باعث بسیاری از مشکلات می شود. رهایی از هر موقعیت استرس زایی بهترین راه حل برای سلامتی شماست. استرس زمانی ایجاد می شود که سطح کورتیزول افزایش یابد.

 

شما با استرس احساس اضطراب و افسردگی می کنید ممکن است میل جنسی کمتری را تجربه کنید. استرس همچنین می تواند عامل افزایش وزن، کاهش وزن و حتی التهاب باشد.

 

افرادی که از استرس رنج می برند احتمالا اعتماد به نفس کمتری هم دارند و ممکن است ناامید نیز باشند. حمایت و کمک از جانب عزیزان به شما کمک می کند تا از شر استرس و اضطراب خلاص شوید.

 

7. ممکن است همیشه احساس خواب آلودگی کنید

 

ممکن است همیشه احساس خواب آلودگی کنید

 

در جایی که برخی در به خواب رفتن مشکل دارند بسیاری همیشه خسته و خواب آلود هستند. این وضعیت دیگری است که نشان می دهد سلامت خود را نادیده می گیرید.

 

این می تواند به دلیل عدم تعادل هورمون ها و اختلال در الگوهای خواب باشد. پس اگر همیشه این احساس را دارید با یک متخصص مشورت کنید.

 

8. گزگز در دست

 

گزگز در دست و پا ، خواب رفتن دست و پا ، اگر این نشانه ها را دارید، خودتان را تغییر دهید

نشانه های تغییر سبک زندگی

 

اگر گاهی اوقات این اتفاق برایتان می افتد طبیعی است اما گزگز مکرر دست و پا دلیل کمبود ویتامین B12 است.

 

این می تواند منجر به کم خونی و حتی اختلالات عصبی شود. بنابراین یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و درصورت توصیه پزشک از مکمل های B12 استفاده کنید.