نشستن یا دراز کشیدن؟ کدام یک بدتر است؟!

نشستن یا دراز کشیدن؟ کدام یک بدتر است؟!

 

ساعت ها بی تحرکی نه تنها منجر به افزایش وزن می شود بلکه سایر جنبه های سلامتی را تخریب می کند، آیا فکر می کنید دراز کشیدن بهتر از چسبیدن به صندلی یا نشستن است؟ در این بخش می خواهیم ببینیم کدام یک برای سلامتی بدتر است؟ نشستن یا دراز کشیدن؟

 

هر دو کار کم تحرکی هستند

 

 

متخصصان هر دوی این رفتارها را رفتارهای کم تحرک می دانند که ممکن است در دراز مدت برای سلامت مضر باشند. هر دوی آنها با سطوح پایین انرژی مرتبط هستند.

 

چرا نشستن یا دراز کشیدن علیه ما کار می کند؟

 

 

زمانی که نشسته یا دراز کشیده ایم از پاها و پشت خود استفاده نمی کنیم. این قسمتها دارای بزرگترین ماهیچه های بدن هستند که در حالت ایستاده منقبض می شوند و برای فرایندهای مختلف بدن که بر قند خون و کلسترول خون تاثیر می گذارند مهم است.

 

وقتی روی یک صندلی می نشینیم یا روی مبل یا تخت دراز می کشیم قند خون و کلسترول ممکن است افزایش یابند.

 

عوارض نشستن زیاد

 

 

نشستن برای مدت طولانی با خطر مرگ و میر همراه است. تحقیقات نشان می دهد که گردش خون را کند می کند و احتمال حمله قلبی و سایر بیماریهای قلبی و عروقی ازجمله ترومبو ورید عمقی را افزایش می دهد.

 

ساعت های طولانی نشستن می تواند منجر به وضعیت نامناسبی شود که باعث مشکلات ستون فقرات، گردن و شانه ها شود و ممکن است نابودی ستون فقرات را تسریع بخشد.

 

حتی ورزش منظم نمی تواند خطرات نشستن زیاد را جبران کند. زیرا مطالعات نشان می دهد بیش از 10.5 ساعت بی تحرکی روزانه با خطر بالای نارسایی قلبی و مرگ و میر قلبی-عروقی همراه است.

 

عوارض دراز کشیدن

 

 

دراز کشیدن برای خواب یا استراحت خطری ندارد.اما دراز کشیدن بیش از حد در خارج از ساعت خواب به کاهش شرایط جسمانی کمک می کند. مثلا ممکن است ماهیچه ها را تضعیف کند، تجمع چربی را افزایش دهد و فرایندهای متابولیک را کند کند.

 

برخلاف نشستن، صاف دراز کشیدن فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد و احتمال بروز مشکلات اسکلتی-عضلانی مانند کمر درد را کاهش می دهد.

 

با این حال، درازکشیدن معمولی در ساعات بیداری منجر به اثرات منفی مشابه نشستن می شود مانند کاهش گردش خون و کاهش مصرف انرژی. درموارد شدید نیز منجر به زخم بستر یا آتروفی اسکلتی عضلانی می شود.

 

به طور خلاصه، دراز کشیدن تنها زمانی مفید است که برای استراحت باشد درحالی که نشستن چنین مزایایی ندارد و باید از آن اجتناب کرد.