با این نوشیدنی ها دیگر هوس شیرینی جات نمی کنید

نوشیدنی هایی که از هوس شیرینی جات جلوگیری می کنند

 

مقاومت در برابر هوس شیرینی جات چالش برانگیز است و می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله دلایل فیزیولوژیکی و روانی باشد.

 

از نظر فیزیولوژیکی، نوسانات در سطح قند خون، تغییرات هورمونی و کمبود مواد مغذی می تواند باعث ایجاد هوس شیرینی جات شود. از نظر روانی، استرس، احساسات و عادات نیز می توانند نقش داشته باشند.

 

نوشیدنی برای جلوگیری از هوس شیرینی جات

 

دانستن دلایل اصلی میل به شیرینی جات به مدیریت موثر آنها از طریق جایگزین های سالم تر و تغییر سبک زندگی کمک می کند.

 

در این مقاله از بخش تغذیه و سلامتی سایت ایران ناز چند نوشیدنی آورده ایم که می تواند هوس خوردن چیزهای شیرین را بدون به خطر انداختن سلامتی برطرف کند.

 

1. دمنوش های گیاهی

 

 

دمنوش های گیاهی مانند نعناع فلفلی یا بابونه جایگزین طبیعی برای نوشیدنی های شیرین هستند.

 

2. آب با تکه های میوه

 

رفع هوس شیرینی جات

 

آب با تکه های میوه هایی مثل توت فرنگی، مرکبات، خیار طعمی شیرین و طراوت بخش بدون هیچ گونه قند اضافی است.

 

آب با تکه های میوه خاصیت آبرسانی دارد، کم کالری است و سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست و گزینه ای ایده آل برای از بین بردن هوس خوردن خوراکی های شیرین است.

 

3. چای سبز سرد

 

 

چای سبز سرد یک نوشیدنی مغذی است که طعم شیرینی طبیعی دارد و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.

 

چای سبز دم کرده و سرد شده که با یخ سرو شود درعین حال که از سلامت کلی حمایت می کند جایگزینی برای چای های شیرین است.

 

4. آب نارگیل

 

جلوگیری از هوس شیرینی جات

 

آب نارگیل یک نوشیدنی با شیرینی طبیعی و آبرسان است که منیزیم و پتاسیم ارائه می دهد.

 

آب نارگیل راهی برای ارضای میل به شکر و درعین حال آبرسانی کردن بدن است.

 

5. اسموتی های خانگی

 

 

اسموتی های خانگی که با ترکیبی از میوه ها، سبزیجات برگ دار و منبعی از پروتئین مانند ماست یونانی یا پودر پروتئین گیاهی تهیه می شوند، گزینه ای مغذی برای کاهش میل به شکر هستند.

 

مواد را با آب یا شیر بادام شیرین نشده مخلوط کنید تا یک خوراکی سالم و خوشمزه داشته باشید.

 

6. آب گازدار آغشته به آب میوه

 

 

آب گازدار شیرین نشده را انتخاب کنید و آب میوه های بدون قند به آن اضافه کنید و از آن به عنوان جایگزین سالم تر برای نوشیدنی های شیرین استفاده کنید.

 

7. لیموناد خانگی با شیرین کننده استویا

 

 

لیموناد خانگی شیرین شده با استویا یک شیرین کننده طبیعی با کالری صفر جایگزینی بدون احساس گناه برای لیمونادهای شیرین است.

 

آب لیموی تازه فشرده شده را با آب، شیرین کننده استویا و یخ مخلوط کنید تا یک نوشیدنی با طراوت و آبرسان داشته باشید که هوس شیرینی جات را در شما بدون افزایش سطح قند خون ارضا کند.

 

8. قهوه سرد با شیر بادام شیرین نشده

 

 

قهوه سرد با شیر بادام شیرین نشده یک نوشیدنی خامه ای و رضایت بخش بدون قندها و کالری های اضافه موجود در نوشیدنی های قهوه طعم دار است.

 

برای طعم بیشتر مقداری دارچین یا پودر کاکائو شیرین نشده اضافه کنید.

 

9. نعنا و چای سبز

 

 

این ترکیب ساده از چای سبز و برگ های نعناع یک نوشیدنی دلپذیر و لطیف است که شیرینی طبیعی به چای اضافه می کند.