نکات مهم و ساده برای داشتن ریش پرپشت و سالم

نکات مهم و ساده برای داشتن ریش پرپشت و سالم

 

داشتن ریش پرپشت و سالم برای بسیاری از مردان چالش برانگیز است. روند رشد ریش تحت تاثیر ژنتیک، سبک زندگی و عادات نظافت است. اما نکات اثبات شده ای برای داشتن ریش پرپشت تر وجود دارد که در زیر به آنها پرداخته ایم.

 

1. صبور باشید و اجازه دهید رشد کند

 

 

برای رشد ریش، صبر داشتن ضروری است. موها با سرعت های متفاوتی بسته به فرد رشد می کنند اما به طور معمول، موهای ریش حدود 1 سانتی متر در ماه رشد می کنند. بنابراین چند هفته اجازه دهید ریش هایتان رشد کند. در این مدت از وسوسه کوتاه کردن آنها خودداری کنید زیرا ممکن است موجب خرابکاری شود.

 

2. رژیم غذایی مناسب داشته باشید

 

داشتن ریش پرپشت و سالم

 

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد موی سالم بسیار مهم است. مواد مغذی مانند ویتامین D، بیوتین، روی و اسیدهای چرب امگا3 نقش مهمی در رشد ریش دارند. غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ، آجیل، اسفناج و غلات کامل سلامت فولیکول مو را بهبود می بخشند و رشد را تحریک می کنند.

 

3. آب کافی بنوشید

 

 

آب برای سلامت کلی ازجمله سلامت ریش شما ضروری است. کم آبی باعث خشکی و شکننده شدن موها و مانع رشد آنها می شود. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید تا پوست و ریش خود را از درون هیدراته نگه دارید.

 

4. به طور مرتب لایه برداری کنید

 

داشتن ریش پرپشت

 

لایه برداری سلول های مرده پوست، کثیفی و روغن هایی را که می توانند فولیکول های مو را مسدود کرده و از رشد موهای جدید جلوگیری کنند، از بین می برد. یک یا دو بار در هفته از یک اسکراب لایه بردار ملایم برای پاکسازی صورت و رشد بهتر ریش استفاده کنید.

 

5. ریش خود را تمیز و حالت دهید

 

 

تمیز نگه داشتن ریش برای رشد سالم ضروری است. 2 تا 3 بار در هفته ریش خود را با شامپو مخصوص ریش بشویید تا چربی اضافی و کثیفی از بین برود و از نرم کننده ریش استفاده کنید تا موها نرم و هیدراته شوند.

 

شستن بیش از حد ریش نیز روغن های طبیعی را از بین می برد و منجر به خشکی و شکستگی می شود. بنابراین سعی کنید فقط آن را 2 تا 3 بار در هفته با یک شامپو و نرم کننده ملایم بشویید.

 

6. با روغن ریش آن را مرطوب کنید

 

نکات داشتن ریش پرپشت

 

روغن های ریش برای مرطوب کردن ریش و پوست زیر آن ضروری هستند. استفاده روزانه از آنها به جلوگیری از خارش، خشکی و پوسته پوسته شدن کمک می کند و درعین حال فولیکول های مو را تغذیه می کند. به دنبال روغن های حاوی موادی مانند روغن جوجوبا، آرگان یا روغن نارگیل باشد.

 

7. صورت خود را ماساژ دهید

 

 

ماساژ ناحیه ریش باعث افزایش جریان خون در فولیکول های مو می شود که ممکن است رشد را تقویت کند. با صرف چند دقیقه در روز برای ماساژ ملایم صورت خود با حرکات دایره ای با نوک انگشتان، گردش خون را تقویت کرده و فولیکول های مو را تحریک کنید.

 

8. خواب کافی داشته باشید

 

ترفندهای داشتن ریش پرپشت و سالم

 

در طول خواب، بدن شما سلول ها را ترمیم و بازسازی می کند ازجمله سلول هایی که مسئول رشد مو هستند. سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت در شبانه روز داشته باشید تا به بدنتان زمان لازم برای رشد ریش بدهید.

 

ورزش منظم با افزایش سطح تستوسترون و بهبود گردش خون، نقش حیاتی در رشد ریش دارد. تمرینات قدرتی مانند ددلیفت و اسکات در افزایش سطح تستوسترون موثر است.

 

علاوه بر این بهبود گردش خون ناشی از ورزش تضمین می کند که مواد مغذی و اکسیژن ضروری به فولیکول های مو رسیده و از رشد سالم تر ریش حمایت می کند.

 

9. استرس خود را کاهش دهید

 

 

استرس یک دشمن خاموش است که به طور قابل توجهی از رشد ریش با بر هم زدن تعادل هورمون های لازم برای رشد موهای سالم جلوگیری می کند. افزایش سطح کورتیزول که پیامد استرس طولانی مدت است با تستوسترون که هورمون کلیدی تحریک رشد ریش است تداخل پیدا می کند.

 

این عدم تعادل هورمونی باعث افزایش ریزش و نازک شدن موهای صورت می شود. بنابراین برنامه هایی مثل یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق را در روتین روزانه تان بگنجانید.

 

10. مکمل های بیوتین را امتحان کنید

 

ترفند داشتن ریش پرپشت

 

بیوتین که اغلب به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود به دلیل توانایی در حمایت از سلامت مو و ناخن و به دلیل نقش آن در تولید کراتین مورد توجه قرار می گیرد.

 

کمبود بیوتین منجر به نازک شدن مو و شکنندگی ناخن می شود.اما مصرف روزانه کپسول بیوتین نیز نمی تواند رشد ریش را افزایش دهد.

 

بنابراین در حالتی که بیوتین می تواند برای برخی مفید باشد اما نقش آن به عنوان راه حل معجزه آسا برای ضخیم شدن ریش ثابت نشده است و افراد باید با انتظارات واقع بینانه به آن نزدیک شوند.

 

11. موهای آسیب دیدن ریش را به طور منظم کوتاه کنید

 

 

کوتاه کردن منظم موهای آسیب دیده یا فرسوده درواقع ریش را پرپشت تر و سالم تر نشان می دهد زیرا از آسیب بیشتر جلوگیری می کند.

 

12. ماینوکسیدیل بزنید

 

بهترین ترفند داشتن ریش پرپشت

 

ماینوکسیدیل یک درمان اثبات شده برای تحریک رشد مو است. اگرچه این محصول عمدتا برای موهای سر استفاده می شود اما بسیاری از مردان در استفاده از آن برای پر کردن نواحی خالی ریش خود موفق بوده اند. لطفا قبل از مصرف ماینوکسیدیل با پزشک مشورت کنید.

 

13. از درمارولر استفاده کنید

 

 

درمارولر یک دستگاه کوچک با سوزن های ریز است که پوست را سوراخ می کند تا تولید کلاژن و جریان خون را تحریک کند. این کار رشد موهای جدید را تحریک می کند و تراکم ریش را بهبود می بخشد. بهتر است یک یا دو بار در هفته از آن استفاده کنید.

 

14. از ریش خود در برابر آسیب محافظت کنید

 

بهترین ترفندهای داشتن ریش پرپشت

 

قرار دادن ریش در معرض آب و هوای نامطلوب، مواد شیمیایی یا ابزارهای گرمایشی باعث آسیب و رشد کند ریش می شود. با روغن هایی با محافظ UV از ریش خود محافظت کنید. علاوه بر این از استفاده از سشوار با دمای بالا خودداری کنید.

 

15. ژنتیک خود را قبول کنید

 

 

ژنتیک نقش مهمی در تعیین ضخامت و مدل ریش شما دارد. اگر ریش تکه تکه دارید یا به دلیل ژنتیک رشد ریشتان کند است روی حفظ یک سبک زندگی سالم و عادات نظافت تمرکز کنید تا از آنچه دارید بهترین استفاده را ببرید.