درست است که بسیاری از رژیم های غذایی محبوب هستند اما همیشه نتایجی که مردم از آنها انتظار دارند را نمی گیرند و ظاهرا گرفتن رژیم غذایی بی فایده است.
ممکن است بعد از اینکه بارها و بارها رژیم گرفتید و نتیجه ای حاصل نشد ناامید شوید، مخصوصا اگر رژیم سختی گرفته باشید.
بسیاری از مطالعات نشان داده افرادی که رژیم می گیرند در رعایت آن مشکل پیدا می کنند زیرا اگر بدنتان از خوردن چیزی منع شود بیشتر آن را هوس می کند.
نتیجه؟!! مردم احساس شکست می کنند و به عادات بد خود برمی گردند. پس به جای اینکه همه چیز را به طور کامل حذف کنید تعادل را رعایت کنید.
در مقاله از بخش رژیم غذایی و تناسب اندام ایران ناز چند دلیل را ذکر کرده ایم که چرا رژیم های غذایی کارآمد و موثر نیستند و در عوض چه کاری باید انجام دهیم؟
وقتی یک برنامه و رژیم غذایی سخت می گیرید حتی از قبل از اینکه رژیم بگیرید بیشتر می خورید.
وقتی رژیم دارید، رفتن به رستوران می تواند یک محرک باشد.
ممکن است برای انتخاب غذاهای کم کالری و سالم در منو بگردید و لیست غذاهای خوشمزه و پرکالری را ببینید.
در آن لحظه ممکن است تسلیم شوید و در نهایت به پرخوری و تصمیمات بد غذایی برسید.
وقتی بیرون می روید کم سفارش دهید یا فقط پیش غذا سفارش دهید.
غذا فوق العاده است زیرا ساعت ها به شما انرژی می دهد.
اگر در رژیم غذایی تان کربوهیدرات نداشته باشید احتمالا احساس خستگی و کمبود انرژی می کنید.
به همین دلیل است که رژیم های غذایی موقت خوب نیستند اما یک سبک زندگی متعادل و سالم ایده آل است.
مانند هر چیز دیگری در زندگی، تعادل بسیار مهم است.
اگر احساس می کنید رژیم غذایی شما را تحت کنترل خودش در آورده و مانع شاد بودن شما شده است احتمالا به این معنی است که اجازه نمی دهید تعادل در زندگی تان برقرار باشد.
وقتی رژیم می گیرید بیشتر وسوسه می شوید. حتی در باشگاه، یا محل کار اسموتی های شیرین، دونات، کیک و چیزهای دیگری وجود دارد که شما را وسوسه می کند.
برای رفع این مشکل، می توانید فقط یک مقدار کم کیک یا نصف یک دونات را میل کنید اما همچنان میان وعده های خوشمزه و مقوی مانند سالاد یا میوه را همراه داشته باشید.
هدف اصلی رژیم گرفتن این است که غذاهای ممنوع را حذف کنید اما بنا به دلایلی زمانی که به طور کامل از خوردن غذاهای ناسالم و ممنوع منع می شویم میل شدیدتری به آنها پیدا می کنیم.
سعی کنید به جای آنها خوراکی های سالم را جایگزین کنید مثل ماست یا براونی.
به عنوان یک انسان ما به طور طبیعی خواهان اعتدال هستیم پس یاد بگیرید ذهنیت همه یا هیچ را کنار بگذارید.
مثلا می توانید به جای اینکه همیشه بیرون غذا بخورید غذا را در خانه درست کنید که به شما این امکان را می دهد مواد تشکیل دهنده غذا را کنترل کنید.