آیا ورزش پیلاتس برای دیسک کمر ضرر دارد؟

آیا ورزش پیلاتس برای دیسک کمر ضرر دارد؟

 

پیلاتس به‌طور کلی برای بسیاری از افرادی که دچار مشکلات کمر هستند، مفید است. این ورزش با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن، به بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و استقامت کمک می‌کند، که به حمایت بیشتر از ستون فقرات و کاهش فشار بر دیسک‌های کمر منجر می‌شود؛ اما با وجود این مزایا آیا ورزش پیلاتس برای دیسک کمر ضرر دارد؟ بله، اگر شما دچار فتق دیسک یا مشکلات حاد کمر هستید، برخی از حرکات پیلاتس به کمرتان آسیب می‌رسانند و درد را تشدید می‌کنند.

 

 

از جمله مضرات احتمالی پیلاتس برای افراد با مشکلات دیسک کمر، می‌توان به فشار اضافی روی ناحیه کمر در برخی از حرکات مانند خم شدن بیش از حد به جلو یا کشش‌های شدید اشاره کرد. این حرکات باعث تحریک بیشتر دیسک‌های آسیب‌دیده شده و به جای بهبودی، باعث بدتر شدن وضعیت می‌شوند. به همین دلیل، افراد با مشکلات کمر درد باید قبل از شروع این ورزش با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنند و تحت نظر مربی متخصص، تمرینات پیلاتس را انجام دهند تا از حرکات مضر اجتناب شود.

 

چرا پیلاتس برای بیماران دیسک کمر، مناسب نیست؟

پیلاتس به دلیل تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی و بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری، به‌طور کلی برای برخی افراد با مشکلات کمر مفید است؛ اما برای کسانی که از فتق دیسک یا مشکلات شدید دیسک کمر رنج می‌برند، این ورزش مناسب نیست. مضرات پیلاتس برای دیسک کمر و دلایل پرهیز افراد آسیب دیده از این ورزش را، در ادامه شرح خواهیم داد.

 

• افزایش فشار روی دیسک‌ها: برخی حرکات پیلاتس و دیسک کمر کاملاً باهم در تضاد هستند. حرکاتی مانند خم شدن به جلو (فِلِکشن) یا چرخش‌های شدید، فشار بیشتری روی دیسک‌های آسیب‌دیده وارد می‌کنند و درد یا آسیب را تشدید می‌کنند. این حرکات باعث فشردگی بیشتر دیسک‌های بین مهره‌ها می‌شوند که برای افرادی با مشکل دیسک کمر، مضر است.

 

• خطر تشدید التهاب: در شرایطی که دیسک کمر ملتهب است، تمرینات اشتباه التهاب را افزایش داده و منجر به تشدید درد می‌شود. برخی حرکات پیلاتس بدون نظارت صحیح فشار بیشتری به عصب‌ها و دیسک‌ها وارد کرده و بهبودی را به تأخیر می‌اندازد.

 

• عدم توانایی در کنترل صحیح حرکات: یکی از اصلی‌ترین مضرات پیلاتس برای دیسک کمر، عدم کنترل صحیح روی حرکات بدن است. پیلاتس به تمرکز زیادی بر کنترل نیاز دارد و اگر فرد به‌درستی نتواند حرکات را اجرا کند، فشار نامناسبی به ناحیه کمر وارد می‌کند که باعث بدتر شدن وضعیت دیسک می‌شود.

 

با توجه به مواردی که در مورد پیلاتس و دیسک کمر اشاره کردیم، اگر شما یا هرکدام از نزدیکانتان دچار دیسک کمر شده‌اید از انجام ورزش پیلاتس به صورت جدی اجتناب کنید. پس از گذراندن دوران نقاهت و بدست آوردن کامل بهبودی، می‌توانید با هماهنگی با پزشک خودتان و یک فیزیوتراپ متخصص تمرینات پیلاتس را برای تقویت عضلات کمر خود انجام دهید. اینگونه از مضرات پیلاتس برای دیسک کمر نیز در امان خواهید ماند.

 

 

مهم ترین مضرات پیلاتس برای دیسک کمر چیست؟

خیلی از افراد همچنان برایشان سوال است که آیا ورزش پیلاتس برای دیسک کمر ضرر دارد؟ باید گفت، پیلاتس برای افرادی که از مشکلات دیسک کمر رنج می‌برند، باعث تشدید آسیب یا افزایش درد می‌شود. در حالی که این ورزش می‌تواند برای بسیاری از افراد مفید باشد، عدم انجام صحیح حرکات یا انتخاب حرکات نامناسب برای بیماران دیسک کمر مضر است. در ادامه به مهم‌ترین مضرات پیلاتس برای دیسک کمر اشاره می‌کنیم.

 

فشار زیاد بر دیسک‌های بین مهره‌ای

برخی حرکات پیلاتس که شامل خم شدن به جلو یا عقب می‌شوند، می‌توانند فشار زیادی بر روی دیسک‌های بین مهره‌ای وارد کنند. این فشار اضافی باعث فشردگی بیشتر دیسک‌ها شده و درد کمر را افزایش می‌دهد، به ویژه در بیمارانی که از فتق دیسک یا برآمدگی دیسک رنج می‌برند.

 

افزایش احتمال التهاب

پیلاتس به حرکات کنترل‌شده نیاز دارد، اما در صورتی که این حرکات به‌درستی انجام نشوند یا شدت آنها بیش از حد باشد، باعث افزایش التهاب در ناحیه دیسک‌های آسیب‌دیده می‌شوند. این التهاب می‌تواند موجب تحریک اعصاب اطراف دیسک‌ها شود و درد را تشدید کند.

 

ایجاد کشش بیش از حد در ستون فقرات

برخی از تمرینات پیلاتس شامل حرکات کششی شدید هستند که می‌توانند باعث کشش بیش از حد در ناحیه ستون فقرات شوند. برای افرادی که دیسک‌های ضعیف یا آسیب‌دیده دارند، این کشش‌ها ممکن است منجر به آسیب بیشتر و بدتر شدن وضعیت دیسک‌ها شوند.

 

تشدید مشکلات عصبی

حرکات نادرست یا بیش‌از‌حد تهاجمی در پیلاتس می‌توانند فشار بر اعصاب اطراف ستون فقرات را افزایش دهند. این موضوع ممکن است باعث بی‌حسی، ضعف یا درد شدید در پاها شود، به‌ویژه در بیمارانی که از فشار روی عصب سیاتیک ناشی از فتق دیسک رنج می‌برند.

 

نیاز به کنترل دقیق حرکات

پیلاتس نیازمند کنترل دقیق و آگاهی از بدن است. اگر فردی که مشکل دیسک کمر دارد نتواند حرکات را به درستی انجام دهد یا به توصیه‌های مربی عمل نکند، خطر آسیب‌دیدگی شدیدتری را تجربه می‌کند. حرکات نادرست می‌توانند فشار بیشتری به ناحیه کمر وارد کنند و بهبود را به تأخیر بیندازند.

 

پیلاتس به عنوان یک ورزش مؤثر در تقویت عضلات مرکزی و بهبود انعطاف‌پذیری بدن شناخته می‌شود؛ با وجود این نکات مثبت آیا ورزش پیلاتس برای دیسک کمر ضرر دارد؟ برای افرادی که از مشکلات دیسک کمر رنج می‌برند، این ورزش اصلا مناسب نیست. برخی از حرکات این ورزش فشار زیادی به دیسک‌های آسیب‌دیده وارد کرده و باعث تشدید التهاب و درد می‌شوند.

 

به‌خصوص در شرایطی که فرد دچار فتق دیسک است، حرکات نادرست یا شدید پیلاتس آسیب‌های بیشتری ایجاد می‌کند. به همین دلیل، بیماران دیسک کمر باید قبل از انجام این ورزش با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کرده و تمرینات را تحت نظارت مربیان متخصص انجام دهند تا از بروز عوارض جلوگیری کنند.