- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
پیشنهادات خلاقانه و جالب برای افزایش تمرکز
پیشنهادات خلاقانه و جالب برای افزایش تمرکز
آیا می دانستید که میانگین دامنه توجه و تمرکز 8.25 ثانیه است؟ در این بخش ما پیشنهاداتی داریم که به شما راه حلی ارائه می دهد و کمک می کند تمرکز خود را افزایش دهید.
1. آدامس بجوید
آدامس فقط برای تازه کردن نفس شما نیست بلکه جویدن آدامس به مغز شما کمک می کند. به خصوص زمانی که درحال تمرکز روی کارهایتان هستید. درواقع به نظر می رسد که 20 دقیقه اول لحظه طلایی باشد. جویدن، مغز را بیدار می کند و به شما کمک می کند هوشیار بمانید.
2. سیستم پاداش را اجرا کنید
روش های افزایش تمرکز
زندگی شلوغ است و متمرکز ماندن کار آسانی نیست. اما یک ترفند ساده وجود دارد که تفاوت بزرگی ممکن است ایجاد کند. به خودتان پاداش دهید. هدیه دادن به خودتان بعد از انجام یک کار انگیزه شما را حفظ می کند و باعث می شود احساس رضایت بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال اگر اخیرا یک پروژه سخت را پشت سر گذاشته اید چرا خودتان را به یک بستنی پذیرایی نمی کنید؟
3. از حواس پرتی خلاص شوید
حذف عوامل حواس پرتی برای افزایش تمرکز بسیار مهم است. زیرا مغز ما ظرفیت محدودی برای توجه دارد. وقتی چندین کار را با هم انجام می دهیم، منابع شناختی ما تحلیل می رود و منجر به کاهش تمرکز و بهره وری می شود.
ایجاد یک محیط بدون حواس پرتی به ما این امکان را می دهد که توجه خود را به طور کامل به چیزها معطوف کنیم. همچنین به حداقل رساندن عوامل حواس پرتی خستگی ذهنی و استرس را کاهش و تمرکز را افزایش می دهد.
4. از تایمر استفاده کنید
راه های افزایش تمرکز
استفاده از یک تایمر به طور قابل توجهی تمرکز را افزایش می دهد. به عنوان مثال تکنیک پومودورو کار را به جلسات 25 دقیقه ای و پس از آن استراحت های 5 دقیقه ای و افزایش زمان استراحت ها پس از هر 4 جلسه تقسیم می کند.
این روش با متعادل کردن بهره وری به وضوح ذهنی و تمرکز بیشتر کمک می کند. علاوه بر این، تایمر با اهمال کاری مبارزه می کند و انگیزه را افزایش می دهد.
5. روی روانشناسی رنگ ها سرمایه گذاری کنید
روانشناسی رنگ ها ابزاری قدرتمند برای افزایش تمرکز است. با ترکیب رنگ ها در محیط خود، و ذهن خود تاثیر و تمرکز را افزایش دهید. به عنوان مثال رنگ آبی رنگ آرامش است و فضایی آرام ایجاد می کند. اما واکنش های فردی به رنگ ها متفاوت است. اولویت های شخصی را در نظر بگیرید.
6. نورپردازی
ترفندهای افزایش تمرکز
نور مناسب با همسو شدن با ریتم های شبانه روزی طبیعی و کاهش فشار بصری نقشی اساسی در افزایش تمرکز دارد. نور روشن هوشیاری و تمرکز را افزایش می دهد برعکس نور کم باعث آرامش می شود و ممکن است باعث خواب آلودگی شود.
7. شکلات تلخ به حافظه تان کمک می کند
ترکیبات فوق العادت شکلات تلخ به دلیل قدرت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی حافظه را تقویت کرده و تمرکز را تا دو ساعت پس از خوردن آن افزایش می دهد. چیزی که شکلات تلخ را از بقیه شکلات ها متمایز می کند میزان کاکائوی بالاتر آن است. این کاکائوی اضافه فوایدی برای مغز و بدن دارند ازجمله سلامت قلب، تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت.
8. ماساژ قسمتی از پیشانی
فقط ماساژ یک نقطه از پیشانی که در تصویر می بینید نه تنها تمرکز را افزایش می دهد بلکه برای تسکین سردرد مفید است و به چشمان شما استراحت می دهد. نوک انگشت خود را بین دو ابرویتان قرار دهید و به آرامی آن را به سمت بالا حرکت دهید و یک خط به طول 3 سانتی متر را ترسیم کنید.
به مدت 45 الی 60 ثانیه به این نقطه فشار ملایم وارد کنید. این تکنیک کوچک بخشی از مغز را تحریک می کند که برای رفع استرس و تنش مفید است.
