- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
چرا هرگز نباید گوشی موبایل را روی آلارم بگذاریم؟!
چرا هرگز نباید گوشی موبایل را روی آلارم بگذاریم؟!
بسیاری از ما عادت کرده ایم از گوشی های خود به عنوان ساعت زنگ دار و آلارم بیداری استفاده کنیم. درست است؟ شاید با وجود اینکه گوشی همراه شما روی میز کنار تختتان است به نظر بی ضرر باشد اما درواقع بیشتر ضرر دارد تا فایده.
دلیل استفاده نکردن از آلارم گوشی
استفاده از گوشی همراه به عنوان ساعت زنگ دار کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهد همچنین ممکن است چرخه ای از عادات ناسالم مانند اعتیاد به تماشای صفحه موبایل را برای شما ایجاد کند و همین باعث می شود روزتان را سخت تر شروع کنید.
اینجاست که باید آلارم یا هشدار گوشی همراهتان را کنار بگذارید و به سراغ چیز بهتری مانند ساعت و … بروید.
1. نور آبی خواب را مختل می کند
یکی از بزرگترین مشکلات استفاده از گوشی به عنوان ساعت زنگ دار نور آبی است که از آن ساطع می شود. نور آبی صفحه نمایش در تولید ملاتونین؛ هورمونی که به شما کمک می کند به خواب بروید، اختلال ایجاد می کند.
حتی اگر قبل از خواب فقط نگاهی به تلفن همراه خود بیندازید تا زنگ ساعت را تنظیم کنید آن نور مغز شما را فریب می دهد تا فکر کند هنوز روز است. این ممکن است به خواب رفتن شما را سخت تر کند و منجر به بی قراری تان در شب شود و در فردای آن روز احساس خستگی کنید.
2. وسوسه چک کردن گوشی
دلیل استفاده نکردن از آلارم موبایل
بیایید صادق باشیم. چند بار برای تنظیم زنگ ساعت خود در گوشی تان رفته اید و درنهایت در گشتن در رسانه های اجتماعی گرفتار شده اید؟ وقتی گوشی شما درست کنار تخت شما قرار دارد بررسی اعلان ها، ایمیل ها یا پیامک ها وسوسه انگیز است.
این استفاده از تلفن همراه در اواخر شب ذهن شما را در زمانی که باید برای خوابیدن خاموش کند فعال نگه می دارد. دور از دسترس نگه داشتن تلفن به شما کمک می کند از این حواس پرتی جلوگیری کنید و روی خوابی آرام تمرکز کنید.
3. استرس صبحگاهی از نوتیفیکیشن ها (اعلان ها)
بیدار شدن با تلفن همراه می تواند به این معنا باشد که روز خود را با سیلی از اعلان ها شروع کنید(پیامک، ایمیل، اعلان های رسانه های اجتماعی) که همه توجه شما را می طلبد. این موضوع می تواند حتی قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید استرس در شما ایجاد کند.
وقتی صبح بلافاصله وارد ایمیل های کاری یا رسانه های اجتماعی می شوید ممکن است شما را خسته و مضطرب کند. به جای شروع یک روز آرام در هرج و مرج دنیای دیجیتال پرتاب می شوید.
استفاده از یک ساعت زنگ دار معمولی می تواند به شما کمک کند از این استرس صبحگاهی جلوگیری کنید و به شما فرصتی می دهد تا به سرعت از خواب بیدار شوید.
4. بر سلامت روان شما تاثیر می گذارد
دلیل استفاده نکردن از آلارم گوشی موبایل
ارتباط مداوم با تلفن همراه حتی در طول شب بر سلامت روان شما تاثیر می گذارد. تلفن ها مغز ما را مشغول نگه می دارند و آرامش و استراحت را سخت تر می کنند.
مطالعات نشان داده که تماشای بیش از حد صفحه نمایش به خصوص در شب احساس اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد. دور ماندن از تلفن همراه به خصوص در ساعات خواب به بهبود سلامت ذهنی و خلق و خوی شما کمک می کند.
5. بدون آن بهتر خواهید خوابید
تغییر از تلفن همراه به ساعت زنگ دار سنتی ممکن است یک تغییر کوچک به نظر برسد اما تفاوت زیادی در کیفیت خواب شما ایجاد می کند. بدون آن احتمال اینکه سریع تر بخوابید و طولانی تر بخوابید بیشتر است.
یک ساعت زنگ دار معمولی نور آبی ساطع نمی کند یا شما را وسوسه نمی کند که در اینستاگرام بچرخید. بنابراین می توانید از خوابتان لذت ببرید.
