- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
چرا مدام گوشی موبایل خود را چک می کنیم؟!
چرا مدام گوشی موبایل خود را چک می کنیم؟!
یافته های اخیر نشان می دهد که مردم به طور متوسط 58 بار در روز گوشی خود را بدون هدف خاصی چک می کنند.
چرا اکثر افراد این کار را انجام می دهند؟
این رفتار به سرعت به یک عادت اجباری تبدیل می شود. دوپامین که اغلب هورمون “احساس خوب” نامیده می شود نقش مهمی در این فرایند بازی می کند.
قبل از اینکه گوشی خود را چک کنید سطح دوپامین افزایش می یابد و حس انتظار را ایجاد می کند. این هورمون به تمام فرآیندهای اعتیادآور مربوط می شود.
چک کردن گوشی
وقتی کاربران در شبکه های اجتماعی پست می گذارند لایک و کامنت را پیش بینی می کنند. سطح دوپامین آنها افزایش می یابد اما اگر سرگرمی مورد انتظار برایشان رخ ندهد سطح دوپامین کاهش می یابد.
این افت آنها را مجبور می کند که به چک کردن تلفن همراهشان ادامه دهند و یک چرخه ایجاد شود. چرخه افزایش و کاهش سطح دوپامین منجر به استفاده وسواسی و اعتیادآور می شود.
در این مقاله از سایت ایران ناز 6 نشانه از چک کردن اعتیادآور گوشی را آورده ایم که اگر آنها را در خود مشاهده می کنید نیاز است که سریع آنها را متوقف کنید.
1. بیدار شدن برای چک کردن گوشی خود
اگر فقط برای چک کردن گوشی از خواب بیدار می شوید نشاندهنده یک عادت حاد است.
پیشنهاد: گوشی موبایلتان را در فاصله ای قرار دهید تا نتوانید در طول شب آن را چک کنید.
2. چک کردن بدون اینکه هیچ اعلانی برایتان آمده باشد
چک کردن موبایل
چک کردن وسواس آمیز گوشی هر چند ثانیه یک بار با هر نوتیفیکیشن نشاندهنده یک مشکل است.
پیشنهاد: سعی کنید فواصل بین چک کردن گوشی تان را افزایش دهید.
3. به روز رسانی و بارگذاری مکرر
به روز رسانی یک صفحه به صورت مکرر درست نیست. این نشاندهنده نیاز به افزایش دوپامین است.
پیشنهاد: به روز رسانی و بارگذاری را در هر بار چک کردن به یک بار محدود کنید.
4. شکستن محدودیت های تعیین شده
اگر به طور منظم محدودیت هایی را که برای استفاده از تلفن همراه در روز یا در هفته می شکنید نیاز به یک کمک بیرونی دارید.
پیشنهاد: برای اعمال این محدودیت ها از دیگران کمک بگیرید.
5. احساس خارج شدن از کنترل
ناامیدی و ناتوانی در تغییر نشانه های مهمی از اعتیاد به تلفن همراه است.
پیشنهاد: اگر از عادت خود متنفرید اما به نظر می رسد که نمی توانید آن را تغییر دهید و یا نمی توانید رفتارتان را کنترل کنید مهم است که از افراد حرفه ای یا عزیزانتان کمک بگیرید.
