اینستاگرام مجله تفریحی ایران ناز,اینستاگرام,اینستاگرام ایران ناز

یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس

یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

چگونه می توانیم در خواب هم کالری بسوزانیم؟

چگونه می توانیم در خواب هم کالری بسوزانیم؟

چگونه می توانیم در خواب هم کالری بسوزانیم؟

 

چطور در خواب کالری بسوزانیم، شاید وزن کم کردن، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و یک برنامه ورزشی کمی سخت باشد اما راههای ساده تری هم برای کالری سوزی وجود دارد.

 

درحقیقت با کمی تغییر در سبک زندگی تان می توانید با سرعت بیشتری حتی در خواب هم کالری بسوزانید، به سایت لاغری و تناسب اندام ایران ناز همراه باشید تا این تغییرات را برای شما بازگوکنیم.

 

1. سعی کنید بدون پتو بخوابید

 

سعی کنید بدون پتو بخوابید ، در خواب کالری بسوزانیم

 

اگر می خواهید دور کمرتان کوچک شود بهتر است موقع خوابیدن پتو نکشید.

 

وقتی در دمای سرد می خوابید، متابولیسم افزایش می یابد و کالری بیشتری می سوزانید حتی اگر درحال استراحت کردن باشید.

 

2. بیشتر بخوابید

 

بیشتر بخوابید ، در خواب کالری بسوزانیم

 

کالری شماری و صرف زمان زیاد در باشگاه ها به تناسب اندام شما کمک می کند اما یکی از بهترین راه ها این است که بیشتر بخوابید.

 

مطالعات نشان داده فقط 1 ساعت بیشتر خوابیدن در شب به شما کمک می کند تا هرروز 270 کالری کمتر بخورید.

 

3. قبل از خواب، شِیک پروتئینی بخورید

 

قبل از خواب، شِیک پروتئینی بخورید ، در خواب کالری بسوزانیم

موقع خواب کالری بسوزانیم

 

افرادی که می خواهند وزن کم کنند، حاضرند همه نوع رژیم را امتحان کنند ازجمله رژیم فستینگ که فقط یک ساعات خاصی از روز را اجازه خوردن دارند و بسیار مضر است.

 

رفتن به رختخواب با معده خالی، باعث بیدارشدن های مداوم در طول شب می شود و نداشتن خواب کافی هم باعث افزایش وزن می شود.

 

موادغذایی رژیمی و سالم زیادی وجود دارد که شِیک پروتئینی یکی از آنهاست که می توانید قبل از خواب میل کنید زیرا پروتئین بیشتر از کربوهیدرات و چربی قدرت چربی سوزی دارد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید.

 

4. از چشم بند خواب استفاده کنید

 

از چشم بند خواب استفاده کنید ، در خواب کالری بسوزانیم

 

درمعرض نور بودن هنگام خواب نه تنها خوابتان را خراب می کند بلکه حتی باعث می شود بدن ، چربی بیشتری ذخیره کند.

 

افرادی که در فضای تاریک می خوابند 21% نسبت به افرادی که در اتاق روشن می خوابند لاغرتر هستند.

 

اگر نمی توانید در اتاق تاریک بخوابید از چشم بندهای مخصوص خواب استفاده کنید تا خواب باکیفیت و راحتی را تجربه کنید.

 

5. گرسنه به رختخواب نروید

 

گرسنه به رختخواب نروید ، در خواب کالری بسوزانیم

در خواب کالری بسوزانیم

 

درست است که خوردن کالری کمتر به کاهش وزن کمک می کند اما حذف شام هم عوارضی دارد.

 

وقتی یک دفعه کالری دریافتی تان را کم می کنید، بدنتان به طور خودکار گرسنه می شود و سطح متابولیسم پایین می آید.

 

6. قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک و مختصر بخورید

 

قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک و مختصر بخورید ، در خواب کالری بسوزانیم

 

علاوه براینکه نباید گرسنه به رختخواب بروید، پرکردن معده هم قبل از خواب برای بدن خوب نیست.

 

به جای اینکه یک وعده غذای حجیم بخورید، یک غذای سالم و مقوی و مختصر برای وعده شامتان انتخاب کنید تا خواب بهتری داشته باشید.