چیزهای عجیبی که اکثر مردم به آنها اعتیاد دارند

چیزهای عجیبی که اکثر مردم به آنها اعتیاد دارند

 

آیا تا به حال احساس کرده اید که مانند اعتیاد نمی توانید گوشی خود را چک نکنید یا فضای مجازی را نبینید؟ اگر به شما بگوییم اینها فقط عادات بد نیستند بلکه می توانند نشانه های اعتیاد باشند چه؟

 

اعتیاد فقط مربوط به مواد مخدر یا الکل نیست بلکه می تواند هر چیزی باشد که زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد و عملکرد معمولی تان را سخت کند. ممکن است در ابتدا چیزی سرگرم کننده و بی ضرر باشد اما شروع به کنترل شما می کند.

 

اعتیاد اکثر مردم

 

هنگامی که این عادات را تشخیص دادید می توانید کنترل آنها را به دست بگیرید و تعادل سالم تری داشته باشید. در اینجا چند مورد عجیب و غریب که اکثر مردم به آنها اعتیاد دارند آورده شده است.

 

1. چک کردن گوشی

 

 

اعتیاد و وابستگی به موبایل یکی از معضلات جدید زندگی در عصر ارتباطات است که گریبانگیر بسیاری از افراد در رده های سنی مختلف شده است. وابستگی به گوشی در برخی افراد به گونه ای است که زندگی عادی و روزمره آنان را به طور کامل مختل کرده و کنار گذاشتن آن کار ساده ای نیست. استفاده از گوشی هوشمند و فضای مجازی با همه خوبی های خود در صورتی که از حد متعادل خارج شود، زیان های فراوانی دارد.

 

2. قند و شیرینی

 

اعتیاد رایج مردم

 

آیا می دانستید قند می تواند مانند یک دارو در مغز شما عمل کند؟ خوردن غذاهای شیرین دوپامین را آزاد می کند که یک ماده شیمیایی احساس خوب است و باعث می شود که شما بیشتر و بیشتر هوس کنید.

 

3. رسانه های اجتماعی

 

 

رسانه های اجتماعی یک راه عالی برای ارتباط با دوستان و خانواده است. آیا تا به حال خود را در رسانه های اجتماعی گم کرده اید و بی هدف و بی فکر و خیال در فضای مجازی چرخیده اید؟

 

پلتفرم های رسانه های اجتماعی به گونه ای طراحی شده که اعتیاد آور باشند و ما را با لایک ها، نظرات و اعلان ها بمباران کنند که سیستم پاداش مغز ما را تحریک می کنند.

 

این اعلان های بی پایان به گونه ای طراحی شده اند که شما را درگیر می کنند، باعث ترشح دوپامین می شوند و شما را وادار می کنند که مجددا آنها را چک کنید.

 

4. اخبار

 

 

همه ما می خواهیم از اخبار مطلع باشیم اما در جریان بودن دائمی اخبار طاقت فرساست. غرق شدن در اخبار منفی و بد خیلی آسان است. درست مانند رسانه های اجتماعی اخبار هم با هجوم آدرنالین یا اضطراب مغز را تحریک می کند. قبل از اینکه متوجه شویم ساعت ها به تماشای صفحه نماش نشسته ایم و احساس استرس و افسردگی می کنیم.

 

5. خرید آنلاین

 

 

خرید کردن وسوسه انگیز است. اما خرید آنلاین خطرناک است. فقط با چند کلیک و ناگهان یک سبد خرید پر از چیزهایی که حتی نمی دانستید به آنها نیاز دارید مواجه می شوید.

 

اگر به طور منظم آنلاین خرید می کنید قبل از خرید، بودجه تعیین کنید یا قبل از تکمیل مراحل خرید، یک استراحت 24 ساعته به خود بدهید تا مطمئن شوید که چیزی که می خواهید بخرید واقعا نیاز دارید یا خیر.

 

6. انجام چندین کار مختلف

 

 

انجام چندین کار با هم بر بهره وری شما تاثیر منفی می گذارند. تمرکز مجدد مغز شما زمان می برد و انجام چند کار می تواند منجر به اشتباه و استرس شود.

 

بنابراین اگر برخی از این عادات را دارید آنها نباید شما را کنترل کنند. به همین منظور ما در زیر چند نکته برای رهایی یافتن از آنها نام برده ایم:

 

1. توجه داشته باشید: اولین گام، پذیرش رفتار است. هنگامی که متوجه شدید که ممکن است یک اعتیاد یواشکی داشته باشید می توانید شروع به ایجاد تغییرات کنید.

 

2. استراحت کنید: برای رسانه های اجتماعی یا میان وعده های شیرین محدودیت زمانی تعیین کنید. زمانی را برای فعالیت های دیگر برنامه ریزی کنید تا از درگیر شدن مداوم جلوگیری کنید.

 

3. جایگزین پیدا کنید: این عادات را با عادات سالم جایگزین کنید. ورزش، مطالعه یا گذراندن وقت با عزیزان می توانند جایگزین های خوبی باشند.

 

4. به دنبال حمایت باشید: اگر احساس می کنید برای رهایی از این عادات به کمک نیاز دارید با دوستان، خانواده یا یک درمانگر صحبت کنید.