شروع سال جدید مانند صفحه ای تازه در کتاب است، این درست زمانی است که باید به گذشته و تغییر زندگی فکر کنید و اهداف آینده را تعیین کنید. بسیاری از ما به ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی فکر می کنیم اما گاهی اوقات گام های کوچک و ثابت به پیشرفت های پایدار منجر می شود.
عادات سالم به این معنا نیست که کل زندگی خود را یک شبه اصلاح کنید. درعوض انتخاب کارهای ساده ای است که با آنها هر روز می توانید احساس بهتر و قوی تری داشته باشید.
در این مقاله از بخش سبک زندگی و مهارت زندگی سایت ایران ناز، 10 عادت ساده و سالم را یادآوری کرده ایم که به شما کمک می کند سال جدید را بهتر شروع کنید.
بدن شما برای سالم و قوی ماندن به آب نیاز دارد. همیشه یک بطری آب با خود داشته باشید و حداقل 8 لیوان در روز آب بنوشید. این کار به شفافیت پوستتان کمک می کند، انرژی تان را افزایش می دهد و از بسیاری جهات برای بدن شما مفید است.
برای فعال ماندن نیازی به باشگاه رفتن نیست. یک پیاده روی سریع، رقصیدن در خانه یا برخی حرکات کششی سبک بدن شما را فعال نگه می دارد. هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت داشته باشید.
میوه ها و سبزیجات رنگارنگ را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. آنها سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند که به بدن شما کمک می کند بهترین حالت را داشته باشید. با اضافه کردن یک قسمت از سبزیجات به ناهار خود یا یک تکه میوه به عنوان میان وعده شروع کنید.
خواب کافی مانند این است که به بدن خود شارژ روزانه بدهید. سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. 7 تا 8 ساعت بخوابید تا احساس شادابی و هوشیاری داشته باشید.
هر روز یک لحظه به چیزی فکر کنید که بابت آن سپاسگزار هستید. این موضوع به سادگیِ یک روز آفتابی یا یک کلمه محبت آمیز از یک دوست است. شکرگزاری به شما کمک می کند تا روی چیزهای خوب زندگی تمرکز کنید.
صرف زمان زیاد با تلفن و کامپیوتر چشم و ذهن شما را تحت فشار قرار می دهد. برای آرام کردن ذهن و بهبود خواب، محدودیت هایی برای مدت زمان صفحه نمایش به خصوص قبل از خواب تعیین کنید.
غذاهای خانگی سالم تر و مقرون به صرفه تر هستند. با غذاهای ساده شروع کنید و خانواده را در آشپزی مشارکت دهید تا سرگرم کننده شود. آشپزی در خانه به شما این امکان را می دهد تا بر وعده های غذایی تان کنترل داشته باشید.
یک فضای مرتب به شما احساس آرامش و تمرکز بیشتری می دهد. هر روز چند دقیقه را به سازماندهی یک قسمت کوچک مانند میز یا کشو اختصاص دهید. یک فضای تمیز و خلوت ذهن شما را آرام می کند.
استرس بر سلامت شما تاثیر می گذارد. هر روز زمانی را به استراحت اختصاص دهید چه از طریق مدیتیشن، مطالعه یا آرام نشستن. مراقبت از ذهن به اندازه مراقبت از بدن مهم است.
با عزیزانتان وقت بگذرانید حتی اگر فقط یک تماس تلفنی یا یک پیام باشد. ارتباطات قوی با خانواده و دوستان خلق و خوی شما را بهتر و انگیزه شما را حفظ می کند.
ایجاد عادت های سالم به زمان و صبر نیاز دارد. اما هر قدم کوچک هم مهم است. برای شروع چند مورد از این عادات را انتخاب کنید و با تبدیل شدن به بخشی از روتین شما موارد بیشتری را اضافه کنید. سپس تا پایان سال از تغییرات مثبتی که ایجاد کرده اید احساس غرور خواهید کرد.