- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
کاهش وزن بسیار سریع و لاغر شدن با رژیم هندوانه
کاهش وزن بسیار سریع و لاغر شدن با رژیم هندوانه
آیا رژیم هندوانه به کاهش وزن سریع کمک می کند؟ رژیم هندوانه نه تنها به کاهش وزن کمک میکند بلکه بدن شما را نیز سم زدایی می کند. هندوانه یک میوه ای با فیبر و آب بالاست.
رژیم هندوانه
رژیم غذایی هندوانه به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی شناخته می شود. زیرا به پاکسازی بدن از سموم و همچنین کاهش وزن کمک می کند. این رژیم غذایی 5 روزه شامل غذاهای دیگری نیز است که انرژی مورد نیاز بدن را برای یک روز تامین کند.
هندوانه سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، بتاکاروتن، ویتامین های B1، B6، لیکوپن، پتاسیم و منیزیم است. با این حال شما باید این رژیم هندوانه را پس از مشورت با پزشک و متخصص تغذیه خود دنبال کنید.
1. کم کالری
لاغری با رژیم هندوانه
هندوانه بسیار کم کالری است. اگر بدانید 100 گرم هندوانه تنها با 30 کالری با 0% چربی اشباع شده و 6 گرم قند دارد شگفت زده خواهید شد. این یک انتخاب غذایی برای افرادی است که می خواهند وزنشان را کاهش دهند.
2. به شما احساس سیری می دهد
هندوانه حاوی 92% آب است که شما را سیر می کند. هر تکه هندوانه دارای 5% فیبر است که باعث سیری می شود.
3. هندوانه درد عضلات را تسکین می دهد
کاهش وزن با رژیم هندوانه
بخش مهم هر برنامه کاهش وزن، تمرین و ورزش است. هندوانه ممکن است به بهبود درد عضلات و زخم ها پس از یک تمرین سخت کمک کند. هندوانه حاوی ترکیبی به نام ال سیترولین است که توسط بدن به اسید آمینه ضروری دیگری تبدیل می شود که به افزایش گردش خون و شل شدن رگهای خونی کمک می کند.
چه مقدار هندوانه در روز بخوریم؟
مقدار ایده آل برای مصرف باید نسبت 1 به 10 باشد. اگر وزن بدن شما 50 کیلو باشد باید روزانه 5 کیلو هندوانه مصرف کنید.
روز اول
صبحانه
-2 عدد کراکر غلات کامل
-1 برش هندوانه
-1 فنجان قهوه یا چای سبز
ناهار
-100 گرم گوشت بدون چربی آب پز
-1 فنجان هندوانه
شام
-60 گرم پنیر
-1 فنجان هندوانه
روز دوم
صبحانه
-1 برش هندوانه
-1 عدد سیب/ یک تکه نان تست سبوس دار
– یک فنجان قهوه یا چای سبز
ناهار
-100 گرم مرغ بدون پوست آب پز
– 1 برش هندوانه
شام
-صد گرم ماهی کبابی
– یک تکه نان
دو برش هندوانه
روز سوم
صبحانه
-یک برش هندوانه
-یک تکه نان تست سبوس دار
-یک فنجان شیر بدون چربی
ناهار
-یک کاسه سوپ با لوبیا سفید
-3 برش هندوانه
شام
-سالاد سبزیجات
-2 برش هندوانه
روز چهارم
صبحانه
-2 برش هندوانه
-یک قنجان چای سبز یا قهوه
-1 عدد تخم مرغ
ناهار
-یک کاسه سوپ کلم بروکلی یا سوپ مرغ
– یک تکه نان
– 2 برش هندوانه
شام
-3 عدد سیب زمینی متوسط آبپز
– 2 برش هندوانه
روز پنجم
صبحانه
-3 برش هندوانه
-یک فنجان قهوه یا چای سبز
-1 عدد موز
ناهار
-150 گرم گوشت بدون چربی آبپز
– هندوانه به هر مقدار که می خواهید
شام
-یک تکه نان
-60 گرم پنیر
– 3 برش هندوانه
