- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
با انجام این کارهای خانه و خانه داری لاغر شوید
با انجام این کارهای خانه و خانه داری لاغر شوید
ورزش کردن در باشگاه برای همه امکانپذیر نیست، بنابراین اگر وقت کافی ندارید و سرتان شلوغ است در اینجا راهکارهایی برایتان آماده کرده ایم تا با کارهای خانه هم کالری بسوزانید و لاغر شوید.
11 الی 12 ساعت کار خانه باعث لاغری و سوزاندن 2300 کالری در هفته می شود. با این حساب شما ماهانه 1 کیلو وزن کم خواهید کرد.
به انجام نکات این مقاله که توسط سایت تناسب اندام و لاغری ایران ناز تهیه شده شما می توانید این راهکارها را با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب کنید تا هرچه زودتر وزنتان را کم کنید و لاغر و خوش هیکل شوید.
1. تی کشیدن خانه
با انجام کارهای خانه هم در پولتان صرفه جویی می شود و هم کالری بیشتری می سوزانید.
تی کشیدن باعث به کار گرفتن ماهیچه ها، بازوها و پاها می شود.
تی کشیدن به سمت جلو و عقب باعث تقویت عضلات پشت و شانه ها می شود و همچنین باعث کشش در ناحیه شکم می گردد.
برای گرفتن نتیجه بهتر از تی های چوب دار استفاده نکنید و با زانوهایتان روی زمین بنشینید و با پارچه ای دستانتان را روی زمین حرکت دهید.
روزانه 10 الی 15 دقیقه تی کشیدن نتیجه بهتری نسبت به زومبا و ایروبیک دارد.
2. گردگیری خانه
با کمک کارهای خانه لاغر شوید
هیچ کس گردگیری کردن را دوست ندارد زیرا گرد و خاک روی پوست و مویشان می نشیند.
اما گردگیری کاری است که همه بدن، شکم و عضله ها را درگیر می کند.
شما در طول گردگیری تحرک دارید و باعث فعال شدن بدنتان می شود.
حرکت مداوم بدن در هنگام گردگیری باعث درگیر کردن عضله های شکم و تناسب اندام می شود.
3. لباس شستن
لباس شستن باعث درگیر کردن پاها، دستها و ماهیچه های اصلی بدن به طور همزمان می شود.
درآوردن لباس از داخل آب، فشار دادن و پهن کردن آنها در آفتاب باعث می شود به کرات حرکت کنید، خم شوید و بایستید.
4. غذا پختن و ظرف شستن
لاغر شدن با کارهای خانه
پختن غذاهای خانگی باعث می شود غذاهای سالم بخورید و همچنین یک روش سالم برای ازبین بردن استرس می شود.
فرایند غذا پختن از پیدا کردن وسیله های مورد نیاز آشپزی، خرد کردن، شستن، هم زدن تا نشستن و بلند شدن یک ورزش و نرمش عالی است که همه بدن مخصوصا عضله های شکم را درگیر می کند.
شستن ظروف بعد از غذا خوردن هم یک ورزش عالی برای حرکت دادن بدن است اگرچه درحین ظرف شستن عمده درگیری عضله ها در قسمت بازوها و عضله های شکم است.
