- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
ترفندهایی برای سرحال شدن در صبح
ترفندهایی برای سرحال شدن در صبح
اکثر مردم بیرون رفتن یا آماده شدن در صبح برایشان کار راحتی نیست، شاید تا به حال ترفندهایی هم برای سرحال شدن در صبح به کار برده باشید ولی مفیده نبوده است.
در این مقاله از سایت پزشکی ایران ناز می خواهیم نکات مهمی را به شما گوشزد کنیم که روزتان را با آنها شروع کنید و یک روز پرانرژی و شاداب را تجربه کنید.
1. دکمه زنگ ساعت را فشار ندهید
وقتی بیدار می شوید دکمه زنگ ساعت را فشار ندهید. زیرا وقتی دکمه را فشار می دهید به رختخواب می روید و باعث خستگی و کسالت شما در طی روز می شود.
2. یک لیوان آب بخورید
روش های سرحال شدن در صبح
وقتی از خواب بیدار می شوید مخصوصا اگر در یک صبح سرد باشد شاید نیاز به یک نوشیدنی گرم مثل قهوه یا چای داشته باشید.
اما بهتر است یک لیوان آب بخورید تا درطول روز انرژی بیشتری داشته باشید و رفرش شوید.
3. تختخواب خود را مرتب کنید
مرتب کردن تخت یا رختخوابتان به شما حس خوبی می دهد و می توانید روز خوبی را شروع کنید و حالتان را خوب کند.
4. بدن خود را بکشید
نحوه سرحال شدن در صبح
وقتی می خوابید ماهیچه هایتان سست می شوند. ورزشهای ساده ای مثل کِش دادن بدن، اندروفین آزاد می کند و باعث پرانرژی شدن شما می شود.
5. بوی خانه تان را بهبود ببخشید
بوهای خاص به راحت بیدار شدن و رهایی از سستی ناشی از خواب، کمک می کند.
بوهایی مثل بوی مرکبات، رزماری، نعنا و اکالیپتوس باعث راحت آماده شدن در صبح می شود.
بعضی از روغن ها یا حتی صابون ها این اسانس ها را دارد. اما بعضی بوها مثل لوندر نتیجه معکوس دارد.
6. به صورتتان آب بپاشید
راه های سرحال شدن در صبح
آب سرد یک ترفند برای بیدار شدن است اما شاید خیلی استفاده از آب سرد نیاز نباشد فقط کمی دمای آب فرق کند.
سعی کنید آب را در یک بطری اسپری بریزید و صبح به صورتتان بزنید.
7. صبحانه بخورید
شاید بعضی افراد به خاطر عجله ای که دارند صبح ها صبحانه نخورند اما وعده های غذایی به ما انرژی می دهند.
صبحانه چیزهایی مانند غلات کامل و پروتئین بدون چربی بخورید.
8. روی نان تُست روغن نارگیل بزنید و بخورید
چگونه در صبح سرحال باشیم
روغن نارگیل یک منبع خوب انرژی برای بدن است. نه تنها باعث انرژی دادن به بدن می شود بلکه حتی چربی های شما را هم می سوزاند.
9. کمتر قهوه بخورید
اگرچه قهوه باعث بیدار نگه داشتن فرد می شود اما مصرف آن برای بعضی افراد حد و مرزی دارد.
مصرف بالای قهوه باعث خستگی در روز می شود. بهتر است آن را به صورت متعادل مصرف کنید. فقط یک فنجان کوچک قهوه در صبح بخورید.
10. یک تکه شکلات تلخ بخورید
اگر بعد از صبحانه یک میان وعده نیاز دارید شکلات تلخ بخورید که سرشار از آهن است و به سلولهای قرمزتان اکسیژن می رساند و از خستگی و ضعف جلوگیری می کند.
11. لامپ ها را روشن کنید
نور کم باعث حس خستگی در شما می شود بنابراین وقتی بیدار می شوید اتاق را روشن کنید.
