شما هم جزو کسانی هستید که با دیدن افراد راستقامت و خوشاندام بلافاصله به حرکات و فرم بدن خودشان دقت کرده و شروع به مقایسه میکنند؟ شده است که یکهو به خوتان بیایید و ببینید در وضع بدی نشستهاید و با خودتان بگویید از الان به بعد دیگر قوز نمیکنم و بلافاصله صاف بنشینید؟ پیش آمده که هنگام راه رفتن ناگهان متوجه شوید در اثر فشار کوله پشتی یا کیفتان به شدت خم شدهاید یا بدنتان به یک سمت کج شده است؟
مسلما با مواردی که برای داشتن یک ستون فقرات زیبا و کتف و کمر سالم باید از انجام آنها پرهیز کرد تا حدود زیادی آشنایید؛ اما شاید چیزهایی هم باشد که ندانید و دانستن یا مرور آنها باعث شود امروز همان روز تاریخی باشد که دیگر برای همیشه آن کار را کنار بگذارید.
اولین مورد که بیشتر به آنها که دانشآموز و دانشجو هستند توصیه می شود پرهیز از به همراه داشتن کولهپشتی با وزن زیاد یا کیف هایی است که تنها از یک شانه آویزان می شوند و بدن را از حالت صاف به کج تغییر حالت می دهند.