4 باور غلط درمورد اینکه چه زمانی و چقدر میوه بخوریم؟

4 باور غلط درمورد اینکه چه زمانی و چقدر میوه بخوریم؟

 

میوه ها نقش مهمی را در رژیم غذایی ما دارند زیرا طیف وسیعی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها را برای بدن فراهم می کنند مهم است که بدانیم چقدر و چه زمانی میوه بخوریم.

 

اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند که میوه های فصلی با رنگهای مختلف را حتما در رژیم غذایی تان بگنجانید.

 

چه زمانی و چقدر میوه بخوریم؟

 

در میان هزاران فوایدی که میوه ها دارند، باورهای غلطی هم در مورد زمان و مقدار مصرف میوه وجود دارد.

 

در این مقاله از سایت تغذیه و سلامتی ایران ناز رایج ترین باورهای غلطی که درمورد میوه ها وجود دارد را نام برده ایم:

 

1. بهتر است میوه ها با معده خالی مصرف شوند

 

 

رایج ترین باور غلطی که درمورد میوه ها وجود دارد این است که خوردن میوه با معده خالی فواید آنها را به حداکثر می رساند.

 

بسیاری از مردم می گویند که مصرف میوه همراه با غذا می تواند باعث ایجاد گاز و اسید معده شود.

 

کمترین ضرری که یک میوه می تواند هنگام خوردن همراه با غذا داشته باشد کند کردن هضم است.

 

فیبر موجود در میوه ها ممکن است زوند هضم را کاهش دهند اما این باعث مشکلات گوارشی نمی شود.

 

ممکن است بزرگترها درمورد نخوردن میوه قبل یا بعد از غذا به شما اصرار کرده باشند زیرا این موضوع می تواند فوایدی که برای بدن دارد را کاهش دهد.

 

واقعیت این است که میوه ها صرف نظر از زمان مصرف، همان مقدار مواد مغذی را فراهم می کنند.

 

2. آب میوه ها بهتر هستند

 

 چقدر و چه زمانی میوه بخوریم؟

 

آب میوه ها ممکن است برای رفع تشنگی گزینه خوبی باشند اما به هیچ وجه بهتر از میوه ها نیستند.

 

میوه ها درحین آب گرفتن، فیبرشان از بین می رود. این کار قدرت سیر کنندگی میوه را کاهش می دهد و برخی از مواد مغذی آنها نیز از بین می رود.

 

شما می توانید هرچند وقت یکبار آب میوه میل کنید اما بهتر است همیشه میوه بخورید.

 

3. میوه ها باعث افزایش وزن نمی شوند

 

 

میوه ها ممکن است برای میان وعده یک گزینه عالی باشند اما باید آنها را زیاد نخورید.

 

بیشتر میوه ها حاوی قند طبیعی هستند که مصرف بیش از حد آن می تواند کبد را بزرگ کند و باعث افزایش وزن شوند.

 

بنابراین بهتر است میزان مصرف خود را کنترل کنید و میوه های فصلی مختلف را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

 

4. میوه ها یک وعده غذایی ایده آل هستند

 

 

تعداد زیادی از مردم صبحانه خود را حذف می کنند و یک یا دو میوه را جایگزین وعده غذایی شان می کنند.

 

بسیاری از مردم بر این باورند از آنجایی که میوه ها سالم و مغذی هستند، می توان آنها را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد.

 

شکی نیست که میوه ها سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند اما نمی توان آنها را به تنهایی در وعده های غذایی مصرف کرد زیرا به سرعت هضم می شوند و ممکن است ظرف یک یا دو ساعت شما را گرسنه کند.

 

بنابراین بهتر است روزانه از انواع میوه ها مصرف کنید و آنها را در بین وعده های غذایی بخورید.