مهمترین و بهترین راه ها برای ترک اعتیاد به گوشی
بهترین و مهمترین راه ها برای ترک اعتیاد به گوشی
آیا شما هم بدون هیچ دلیلی به گوشی خود سر می زنید؟ آیا هر دو دقیقه یک بار فضای مجازی را چک می کنید؟
بدتر از آن، آیا درحالی که با کسی صحبت می کنید تلفن همراه خود را هم چک می کنید؟
اگر شما جزء این دسته از افراد هستید نگران نباشید. شما تنها نیستید. همه ما قربانی اعتیاد به گوشی های همراه هستیم.
امروز در این مقاله به شما می گوییم که چگونه عادت چک کردن مداوم گوشی موبایلتان را کنار بگذارید.
چرا بی دلیل به گوشی مان سر می زنیم؟
مغز ما مدام نیاز به انجام کاری دارد. قبل از دنیای اینترنت مردم برای مشغول نگه داشتن خود به بازی های بیرون از منزل، سرگرمی هایی مانند نوشتن، رنگ آمیزی، رقص و آواز خواندن مشغول می شدند.
تمام این فعالیت ها مغز را درگیر نگه می داشت. مسئله این است که مغز ما همیشه کاری را انتخاب می کند که به تلاش اضافی نیاز ندارد. چک کردن گوشی در صدر این فهرست وجود دارد.
وقتی مدام به گوشی نگاه می کنید چه اتفاقی می افتد؟
چک کردن گوشی آن هم بدون فکر، زمانی نگران کننده است که متوقف کردن این کار برایتان سخت می شود و به خاطر گوشی چیزهای مهم زندگی تان را نادیده می گیرید.
راه حل، بسیار ساده است. با منحرف کردن ذهن خود به چیز دیگری، به مغز خود کار دیگری بدهید.
ما نمی گوییم ترک این عادت آسان است اما قطعا امکانپذیر است.
دو راه آسان برای تغییر عادت بالا و پایین کردن گوشی
عادت اول: تلفن همراهتان را از خود دور نگه دارید
با قرار دادن تلفن همراه خود در اتاق دیگری و دور کردن آن از خود شروع کنید.
می توانید آن را در کیف خود نگه دارید، آن را در کشو پنهان کنید یا به سادگی آن را در هر جایی که قابل مشاهده نیست بگذارید.
این احتمال وجود دارد که وقتی گوشی تان را در مقابل خود نمی بینید دیگر آن را هم چک نمی کنید.
عادت دوم: برنامه و زمانبندی انجام دهید
برنامه ای داشته باشید که در آن زمان مشخصی برای چک کردن رسانه های اجتماعی اختصاص دهید.
می توانید به عنوان پاداش برای کارهای مهمی که انجام داده اید زمانی را برای چک کردن گوشی اختصاص دهید.
باید به خود یادآوری کنید که اگر هیچ کاری مهمی در انتظارتان نیست لذت بردن از چک کردن موبایل برایتان سرگرم کننده تر خواهد بود.
نتیجه گیری
اگر خودتان را درگیر کارهای خلاقانه تر و معنادارتری کنید، دستانتان به سمت موبایلتان دراز نمی شود. تغییر یک عادت، مستلزم زمان و تلاش مداوم است.
