خوراکی های روزمره که باعث جوش و آکنه می شوند

خوراکی های رومزه ای که باعث جوش و آکنه می شوند

 

آنچه می خوریم نه تنها بر سلامت ما تاثیر می گذارد بلکه پوست ما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و چه خوب و چه بد، مصرف برخی خوراکی ها منجر به تکثیر باکتری ها می شود که عملکرد غدد چربی را که منبع اصلی آکنه و جوش است تقویت می کند.

 

 

بنابراین انتخاب خوراکی ها کمی نیاز به تحقیق بیشتری دارد زیرا باید درمورد آنچه می خواهید در بشقاب خود قرار دهید محتاط باشید. در این مقاله از بخش سلامت پوست سایت ایران ناز 5 خوراکی رایج نام برده ایم که ناخودآگاه باعث ایجاد مشکلات پوستی برای پوست شما می شوند.

 

1. میوه های خشک

 

 

میوه های خشک با میوه های طبیعی متفاوت هستند زیرا وقتی خشک می شوند فواید سلامتی خود را از دست می دهند. میوه خشک یک کربوهیدرات تصفیه شده است که شاخص گلیسمی بالایی دارد.

 

این ماده قند خون شما را به طرز چشمگیری افزایش می دهد و سطح انسولین شما را بالا می برد. این امر همچنین منجر به تغییراتی در هورمون های شما می شود که تولید چربی را بیشتر افزایش می دهد و باعث ایجاد جوش و آکنه می شود. هر نوع نان سفید، غلات یا کراکر نیز در این دسته قرار می گیرد.

 

2. شیر

 

جوش و آکنه

 

شاید با شنیدن شیر شوکه شوید زیرا کسانی که مرتبا شیر مصرف می کنند چهار برابر بیشتر از کسانی که شیر نمی خورند دچار جوش و آکنه می شوند. هورمون های موجود در محصولات لبنی مقصر اصلی هستند اما پروتئین های موجود در شیر نیز در تولید جوش نقش دارند.

 

3. شکلات شیری

 

 

این موضوع شاید برای شما غم انگیز باشد اما واقعیت دارد. شکلات شیری ازجمله خوراکی هایی است که موجب آکنه می شود. این خوراکی ترکیبی از برخی از رایج ترین محرک های آکنه است زیرا حاوی شکر تصفیه شده، چربی های ترانس و لبنیات است.

 

اما این بدان معنی نیست که نمی توانید شیرینی جات مصرف کنید فقط یک شکلات تلخ با حداقل 70درصد کاکائو را انتخاب کنید تا پوست خود را نجات دهید.

 

4. گوشت غیرارگانیک

 

دلیل جوش و آکنه

 

خود گوشت مشکلی ایجاد نمی کند اما این واقعیت که مرغ و گوشت گاو حاوی مقادیر زیادی آنتی بیوتیک هستند که برای حفظ سلامت حیوانات به آنها داده می شود تعادل پوست ما را مختل می کند.

 

بنابراین گوشت ارگانیک را انتخاب کنید و منابع پروبیوتیک مانند ماست و خوراکی های تخمیر شده را که سطح باکتری های خوب را در بدن شما افزایش می دهند در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

5. آبمیوه های پاکتی یا داخل بطری

 

 

آبمیوه های تازه برای بدن و پوست شما عالی هستند اما آبمیوه های شرکتی حتی از نوع تازه فشرده منجر به ایجاد جوش و آکنه می شوند. اگر بیشتر آبمیوه از میوه باشد سطح قند آن باید پایین باشد که درمورد آبمیوه های آماده و شرکتی این مورد صدق نمی کند.

 

نوشیدن آبمیوه به تنهایی باعث افزایش ناگهانی قند خون می شود که تولید سبوم را افزایش می دهد و درنهایت منجر به التهاب، آکنه و جوش های شدید می شود.