آكادمی اطفال آمریكا برای كمك به والدین در این زمینه چند روش كاربردی ارائه كرده كه عبارتند از:
– یك برنامه زمانی مرتب و در شرایط سكوت و آرامش بخش برای وقت خوابیدن كودك تعیین كنید.
– به كودك اجازه دهید با عروسك پشمالو یا پتوی مورد علاقهاش به رختخواب برود.
– یك لیوان آب یا یك چراغ خواب در اتاق خواب كودك قرار دهید تا مطمئن شوید كه در راحتی و آرامش باشد.
– به كودك خود اجازه ندهید در رختخواب شما بخوابد.
– هر موقع كه كودك گریه میكند به اتاق او نروید.
– صبور باشید و درك كنید كه برای ایجاد عادات مناسب در كودك برای خوابیدن به زمان احتیاج دارید و این كار با گذشت زمان امكان پذیر میشود.