عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز
عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز
دکترجمیلیان متخصص ارتودنسی دارای فلوشیپ تخصصی جراحی ارتودنسی
بلیط هواپیما
دکترجمیلیان متخصص ارتودنسی دارای فلوشیپ تخصصی جراحی ارتودنسی
بلیط هواپیما
دکتر زهرا سعادتی،متخصص جراحی عمومی،لیزر،خدمات زیبایی،هموروئید،شقاق
دکتر زهرا سعادتی،متخصص جراحی عمومی،لیزر،خدمات زیبایی،هموروئید،شقاق

چگونه دردها را کنترل کنیم؟

چگونه دردها را کنترل کنیم؟
تماشای كسی كه به دلیل ابتلا به یك بیماری مانند بیماریهای مفصلی درد می‌كشد صحنه ناخوشایندی است اما خوب است بدانیم كه با چند اقدام كوچك می‌توان تاثیر بزرگی بر كیفیت درد گذاشت.

محققان معتقدند كه متخصصان و درمانگرها به بیماران درباره بیمه آنها و نحوه كنترل و مدیریت دردشان آموزش دهند.در این پژوهش محققان فیزیوتراپی با انتشار مقاله‌ای جدید در نشریه «هلث دیلی» بر روی چگونگی كنترل دردهای مفصلی و مراقبت از مفاصل درعین فعال و پر تحرك ماندن،متمركز شده‌اند.
این محققان تاكید می‌كنند كه درمانگرها باید به این بیماران آموزش دهند كه از انجام چه فعالیتهایی خودداری كنند،برنامه ورزش خانگی و بی‌خطر داشته باشند تا عملكرد عضلات خود را بهبود بخشند و طاقت و توان حركت مفاصل را تقویت نمایند.
بیماری آرتریت روی مفاصل و بافتهای اتصالی در بدن تاثیر می‌گذارد.در این حالت اغلب بیماران برای حركت دادن مفاصل خود دچار مشكل می‌شوند،حركتهای مفصلی بسیار دردناك می‌شود، ماهیچه‌ها ضعیف می‌شود و تعادل و ظرفیت انجام كارهای روزانه كاهش می‌یابد.
متخصصان چندین نكته مهم را مطرح كرده‌اند كه با توجه به آنها بیمار می‌تواند میزان درد را در مفاصل خود كنترل و محدود كند.
* آنها توصیه می‌كنند كه حتما نسبت به تحرك روزانه مفاصل اطمینان حاصل كنید و ورزشهایی را كه متخصص مربوطه متناسب با وضعیت شما تجویز كرده حداقل یكبار در روز انجام دهید.

* از محدودیت‌هایی كه متخصص برایتان تعیین كرده تخلف نكنید و مطابق توصیه‌های وی عمل كنید.در طول روز چندین بار استراحت چند دقیقه‌ای داشته باشید.

* بیش از 20 دقیقه در یك وضعیت ثابت نشسته یا ایستاده قرار نگیرید.بیش از نیم ساعت به طور دائم در یك موقعیت قرار نگیرید.

* روزانه تمرینات تنفسی را برای كنترل استرس انجام دهید.

* وقتی مفاصلتان درد زیاد دارد حتما با پزشك مشورت كرده و از وی كمك پزشكی بگیرید.

* از غذاهای مغذی با مشورت متخصص تغذیه استفاده كنید.

* اگر لازم است از ابزار كمكی برای راه رفتن مثل كمربندهای نگهدارنده مفاصل استفاده كنید.

* همیشه كفش راحت بپوشید. با این چند راه كار ساده می‌توان از شدت دردهای مفصلی به میزان قابل توجهی كم كرد.


 

X خرید اینترنتی انواع ساعت مچی زنانه مردانه و ست با بهترین قیمت