محققان معتقدند كه متخصصان و درمانگرها به بیماران درباره بیمه آنها و نحوه كنترل و مدیریت دردشان آموزش دهند.در این پژوهش محققان فیزیوتراپی با انتشار مقالهای جدید در نشریه «هلث دیلی» بر روی چگونگی كنترل دردهای مفصلی و مراقبت از مفاصل درعین فعال و پر تحرك ماندن،متمركز شدهاند.
این محققان تاكید میكنند كه درمانگرها باید به این بیماران آموزش دهند كه از انجام چه فعالیتهایی خودداری كنند،برنامه ورزش خانگی و بیخطر داشته باشند تا عملكرد عضلات خود را بهبود بخشند و طاقت و توان حركت مفاصل را تقویت نمایند.
بیماری آرتریت روی مفاصل و بافتهای اتصالی در بدن تاثیر میگذارد.در این حالت اغلب بیماران برای حركت دادن مفاصل خود دچار مشكل میشوند،حركتهای مفصلی بسیار دردناك میشود، ماهیچهها ضعیف میشود و تعادل و ظرفیت انجام كارهای روزانه كاهش مییابد.
متخصصان چندین نكته مهم را مطرح كردهاند كه با توجه به آنها بیمار میتواند میزان درد را در مفاصل خود كنترل و محدود كند.
* آنها توصیه میكنند كه حتما نسبت به تحرك روزانه مفاصل اطمینان حاصل كنید و ورزشهایی را كه متخصص مربوطه متناسب با وضعیت شما تجویز كرده حداقل یكبار در روز انجام دهید.
* از محدودیتهایی كه متخصص برایتان تعیین كرده تخلف نكنید و مطابق توصیههای وی عمل كنید.در طول روز چندین بار استراحت چند دقیقهای داشته باشید.
* بیش از 20 دقیقه در یك وضعیت ثابت نشسته یا ایستاده قرار نگیرید.بیش از نیم ساعت به طور دائم در یك موقعیت قرار نگیرید.
* روزانه تمرینات تنفسی را برای كنترل استرس انجام دهید.
* وقتی مفاصلتان درد زیاد دارد حتما با پزشك مشورت كرده و از وی كمك پزشكی بگیرید.
* از غذاهای مغذی با مشورت متخصص تغذیه استفاده كنید.
* اگر لازم است از ابزار كمكی برای راه رفتن مثل كمربندهای نگهدارنده مفاصل استفاده كنید.
* همیشه كفش راحت بپوشید. با این چند راه كار ساده میتوان از شدت دردهای مفصلی به میزان قابل توجهی كم كرد.