دلیل بالا بودن کالری میوهها قند است؟
بله، اغلب میوهها، چربی و پروتئین ندارند و معمولا میوههایی که قند بیشتری دارند، پرکالریترند.چه کسانی میتوانند میوه بیشتری مصرف کنند و چه کسانی باید کمتر میوه بخورند؟چرا؟ و به چه دلیل؟
مقدار مصرف میوه در روز، به میزان انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد بستگی دارد. برای یک آقای درشت اندام ۳ تا ۴ واحد میوه در روز توصیه میشود اما برای یک خانم ریزنقش شاید ۲ واحد کافی باشد. البته نمیتوان گفت هر فردی به چه میزان میوه نیاز دارد. افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف میوههای شیرین، آن هم در یک وعده دقت کنند.
چند میوه کمکالری و پرکالری نام میبرید؟آلبالو، گیلاس، خیار و توتفرنگی میوههای کمکالریاند و خرما، انگور و موز رسیده جزو میوههای پرکالری محسوب میشوند.
