وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

صبحانه های سالم اما خطرناک برای سلامت قلب

صبحانه های سالم اما خطرناک برای سلامت قلب

صبحانه های سالم اما خطرناک برای قلب

 

صبحانه اغلب به عنوان مهم ترین وعده غذایی در روز محسوب می شود اما همه خوراکی هایی که در وعده صبحانه استفاده می شود با یکدیگر یکسان نیستند.

 

با وجود اینکه برخی از این خوراکی ها سالم تلقی می شوند اما برای سلامت قلب خطراتی در پی دارند.

 

صبحانه های سالم اما خطرناک برای قلب

 

در این مقاله از بخش تغذیه و سلامتی سایت ایران ناز فهرستی از برخی از خوراکی های رایج در صبحانه آورده ایم که برای سلامت قلب و عروق ضرر دارد.

 

1. گرانولا

 

گرانولا

 

درحالی که گرانولا اغلب به عنوان یک صبحانه مغذی معرفی می شود می تواند سرشار از قند و کالری باشد.

 

مصرف بیش از حد قند با افزایش خطر بیماری قلبی و سایر شرایط متابولیک مرتبط است.

 

2. ماست طعم دار

 

ماست طعم دار ، صبحانه های سالم اما خطرناک برای سلامت قلب

صبحانه سالم اما مضر برای قلب

 

افراد زیادی هستند که دوست دارند برای صبحانه ماست طعم دار را همراه با میوه های تازه مصرف کنند.

 

اما این واقعیت که آنها اغلب مملو از قندهای اضافه شده و طعم دهنده های مصنوعی هستند مزایای سلامتی پروبیوتیک ها و پروتئین ماست را نفی می کند.

 

حتما ماست ساده بدون شیرینی را به همراه میوه های تازه انتخاب کنید.

 

3. گوشت های فرآوری شده

 

گوشت های فرآوری شده

 

غذاهای اصلی صبحانه مانند سوسیس، بیکن و غیره سرشار از چربی اشباع شده، سدیم و مواد نگهدارنده هستند که باعث افزایش سطح کلسترول و فشار خون بالا و افزایش خطر بیماری قلبی می شود.

 

4. اسموتی های موجود در بازار

 

اسموتی های موجود در بازار ، صبحانه های سالم اما خطرناک برای سلامت قلب

صبحانه سالم اما مضر برای قلب

 

اسموتی های موجود در فروشگاه ها شاید در ابتدا گزینه سالم و مناسبی به نظر برسد اما بسیاری از آنها سرشار از قند، شربت ها و آب میوه ها هستند و فاقد فیبر و مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات می باشند.

 

بنابراین بهتر است اسموتی های خانگی درست کنید.

 

5. شیرینی و کلوچه

 

شیرینی و کلوچه

 

شیرینی ها، کلوچه ها و نان های شیرین اغلب سرشار از آرد تصفیه شده، قند و چربی های ناسالم هستند.

 

مصرف منظم آنها منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و در نهایت مشکلات قلبی می شود.

 

6. غلات صبحانه

 

غلات صبحانه ، صبحانه های سالم اما خطرناک برای سلامت قلب

 

بسیاری از غلات صبحانه به عنوان یک وعده سالم یاد می کنند درصورتی که مملو از قندها، رنگهای مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند.

 

بنابراین بهتر است برای داشتن یک صبحانه سالم برای قلبی سالم غلات کامل، غلات کم قند یا بلغور جو دو سر را با میوه تازه انتخاب کنید.

 

7. آب میوه های صنعتی

 

آب میوه های صنعتی

 

آب میوه ها ممکن است یک گزینه مغذی محسوب شوند اما اغلب حاوی قندهای اضافه شده و فاقد فیبر موجود در میوه ها هستند.

 

مصرف زیاد آب میوه منجر به افزایش قند خون و افزایش وزن می شود و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد.