- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
خوراکی های مفید برای در امان بودن از نیش پشه
خوراکی های مفید برای در امان بودن از نیش پشه
پشه ها ناقل بیماری هایی مانند مالاریا هستند که نیش آنها در مجموع میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند.
فرار از نیش پشه
درحالیکه استفاده از اسپری های حشره کش و پشه بند اقدامات ضروری است، توجه به رژیم غذایی و مصرف خوراکی ها و غذاهای غنی از مواد مغذی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دربرابر این بیماریها دارد.
در این مقاله از سایت پزشکی ایران ناز برخی از غذاهای غنی از مواد مغذی وجود دارد که ایمنی ما را تقویت می کنند و دربرابر بیماری ها از ما محافظت می کنند.
1. غذاهای سرشار از ویتامین C
ویتامین C به دلیل خواص تقویت سیستم ایمنی مشهور است.
خوراکی هایی مثل مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ فروت)، توت فرنگی، فلفل دلمه و کیوی منابع عالی ویتامین C هستند.
این آنتی اکسیدان قوی به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر، کاهش التهاب، افزایش توانایی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
2. غذاهای حاوی زینک
جلوگیری از نیش پشه
زینک یا روی برای یک سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است.
غذاهایی مانند گوشت بدون چربی، مرغ، حبوبات، آجیل و دانه ها دارای روی فراوانی هستند.
این مواد معدنی بدن را قادر می سازد تا در برابر پاتوژن های منتقله از پشه یک دفاع موثر ایجاد کند.
3. اسیدهای چرب امگا3
اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی های چرب، سالمون، ساردین، دانه کتان و گردو یافت می شود دارای خواص ضد التهابی هستند.
4. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان
جلوگیری از نیش زدن پشه
آنتی اکسیدان هایی که در میوه ها (توت ها، انگور) و سبزیجات(کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی) یافت می شوند.
آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در دفاع در برابر عفونت های منتقل شده توسط پشه ایفا می کنند.
5. سیر و زردچوبه
سیر و زردچوبه مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند.
سیر دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است درحالیکه زردچوبه اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهاب دارد.
با استفاده از این مواد در غذاهایمان محافظت بیشتری در برابر بیماریهای ناشی از پشه ایجاد می شود.
6. آب
هیدراته ماندن برای حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن ضروری است.
مصرف آب کافی از طریق خوراکی هایی مثل موز، آب نارگیل و ماست به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند.
7. منابع ویتامین D
ویتامین D نقش کلیدی در پاسخ سیستم ایمنی بدن به عفونت ها دارد.
درحالیکه نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است، ماهی های چرب، محصولات لبنی و زرده تخم مرغ منابع غذایی هستند که به حفظ سلامت بدن کمک می کنند.
8. ویتامین های گروه B
ویتامین های B از جمله ویتامین های B9، B6 و B12 برای رشد و عملکرد سلولهای ایمنی ضروری هستند.
غلات کامل، سبزیجات برگ دار، لوبیا و گوشت بدون چربی منابع خوبی از این مواد مغذی مهم هستند.
