از لحاظ روانی و ذهنی سالم هستیم یا خیر؟!

از لحاظ روانی و ذهنی سالم هستیم یا خیر؟!

 

در حالیکه اغلب در مورد سلامت روانی و ذهنی و مشکلات آن صحبت می کنیم اما به نظر می رسد آگاهی زیادی در این مورد نداریم.

 

به همین خاطر ما نشانه های خاصی را در این بخش لیست کرده ایم تا تشخیص دهید درحال حاضر از لحاظ روانی و ذهنی در وضعیت خوبی هستید یا خیر.

 

1. اگر در مورد چیزی که شما را آزار می دهد صحبت می کنید

 

 

به جای اینکه احساسات خود را سرکوب کنید و ساعتها نشخوار فکری یا ذهنی کنید شروع به بیان افکار خود می کنید.

 

صحبت در مورد چیزی که شما را آزار می دهد یا ناراحت می کند روشی سالم برای مقابله با احساسات سرکوب شده است و نشان می دهد که در فضای ذهنی خوبی قرار دارید.

 

2. اگر خوب غذا می خورید

 

سلامت روانی و ذهنی

 

وقتی بدن خود را با مواد مغذی از طریق یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات تازه تامین می کنید به طور ناخواسته از سلامت روان خود نیز مراقبت می کنید.

 

بنابراین اگر مراقب هر چیزی که می خورید هستید و از غذاهای ناسالم و مواد غذایی فراوری شده دوری می کنید این یک نشانه است.

 

به بیان دیگر، تغذیه بدن، ذهن شما را نیز تغذیه می کند.

 

3. حد و مرزهای خود را تعیین می کنید

 

 

وقتی برای خود حد و مرز تعیین می کنیم در واقع با تعریف نیازهای خود و آنچه دیگران می توانند از ما انتظار داشته باشند از سلامت روان خود مراقبت می کنیم.

 

به این ترتیب، وقتی انرژی خود را روی دیگران متمرکز نکنید در واقع گویا خودتان را بیشتر دوست دارید.

 

این بدان معنی است که شما زمان کافی برای خود می گذارید و از موقعیت هایی که مطابق میلتان نیست کمتر عصبانی می شوید.

 

4. وقتی در تلاش برای حفظ ارتباط می کنید

 

نشانه های سلامت روانی و ذهنی

 

یکی از نشانه هایی که نشان می دهد از لحاظ ذهنی و روانی در وضعیت خوبی هستید این است که پاسخ دادن به پیام ها، تماس ها و ملاقات با دوستان و خانواده برایتان کار بزرگی به نظر نمی رسد.

 

بنابراین اگر از برقراری ارتباط با دوستان خود لذت می برید قطعا نشانه خوبی است.

 

5. از خود مراقبت می کنید

 

 

مراقبت از خود ممکن است برای افراد مختلف، متفاوت باشد.

 

از یک برنامه خواب منظم گرفته تا قرار دادن ماسک صورت، کوتاه کردن ریش، وقت گذاشتن برای تماشای فیلم مورد علاقه می تواند باشد.

 

اصل ماجرا این است که اگر برای خودتان وقت می گذارید در مسیر درستی قرار دارید.

 

6. درخواست کمک می کنید

 

بیماری روانی و ذهنی

 

این به این معنی است که زمانی که تشخیص می دهید سلامت روانی شما درحال کاهش است وارد عمل می شوید.

 

این موضوع می تواند مراجعه به روان درمانگر باشد، استراحت یا یک قرار ملاقات با یک روانشناس و یا روانپزشک باشد.

 

این یعنی در مسیر درستی قدم برداشته اید. درخواست کمک تنها محدود به مراجعه به یک متخصص سلامت روان نیست بلکه به این معنی است که نیازهای خود را با یک دوست یا اعضای خانواده در میان می گذارید.

 

7. خود را همانگونه که هستید می پذیرید

 

 

وقتی از نظر ذهنی و روانی در یک وضعیت مناسبی نیستید خیلی عادی است که از خودتان انتقاد کنید.

 

به عبارت دیگر وقتی خوب هستید خود را می پذیرید و از بدن خود به خاطر کارهای کوچکی که برایتان انجام می دهد قدردانی می کنید.

 

به دستاوردهایتان احساس غرور می کنید و برای بهبود خود تلاش می کنید.