نشانه های کمبود ویتامین C در پوست بدن

نشانه های کمبود ویتامین C در پوست بدن

 

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که برای جلوگیری از کمبود آهن به طور منظم باید مصرف شود.

 

ویتامین C به محافظت از سلول ها و به حفظ سلامت پوست، رگهای خونی، استخوان ها و غضروف ها کمک می کند.

 

 

علائم کمبود ویتامین C ممکن است ماه ها طول بکشد تا خود را نشان دهد با این حال چندین علامت هشدار وجود دارد که می توانید از روی آنها متوجه شوید.

 

1. یکی از این موارد پوست مرغی است که باعث می شود پوست برآمدگی ها و ناهمواری هایی داشته باشد.

 

پوست مرغی چگونه است؟

 

 

پوست مرغی می تواند در پشت بازوها، ران ها و یا باسن ظاهر شود. به گفته متخصصان، معمولا 3 تا 5 ماه پس از دریافت ناکافی ویتامین C این علائم ظاهر می شوند.

 

اگر این وضعیت را تجربه کردید برای درمان به پزشک متخصص مراجعه کنید. زیرا پوست مرغی علاوه بر کمبود ویتامین C می تواند ناشی از عوامل دیگری نیز باشد.

 

نشانه های دیگر کمبود ویتامین C

2. فرفری شدن موهای بدن می تواند نشانه دیگری از کمبود ویتامین C باشد.

 

 

3. وجود رگ های خونی در نزدیکی فولیکول های مو که به شکل لکه های قرمز مشاهده می شوند یکی دیگر از نشانه های کمبود ویتامین C است.

 

 

4. زخم هایی که دیر بهبود می یابند.

 

 

5. کمبود ویتامین C همچنین می تواند مفاصل شما را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به درد مفاصل و لنگیدن یا مشکل در راه رفتن شود.

 

 

میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C

 

 

برای جلوگیری از کمبود ویتامین C مقدار زیادی میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

طبق گفته خدمات بهداشتی مراقبتی ملی انگلیس ویتامین C را نمی توان در بدن ذخیره کرد بنابراین شما هر روز به آن در رژیم غذایی تان نیاز دارید.

 

برخی از میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C عبارتند از کیوی، گل کلم، پرتقال، کلم بروکلی و گوجه فرنگی.

 

عوامل خطر کمبود ویتامین C

 

 

جدای از مصرف یک رژیم غذایی غنی از ویتامین C آگاهی از عواملی که می تواند خطر کمبود ویتامین C را افزایش دهد نیز مهم است.

 

اینها عبارتند از اعتیاد به الکل، نوزادانی که فقط با شیر گاو تغذیه می شوند، سالمندانی که فقط چای و نان تست مصرف می کنند، افراد فقیری که قادر به خرید میوه و سبزیجات نیستند، سیگاری ها و افراد مبتلا به اختلالات خوردن هستند.

 

سایر عوامل خطر عبارتند از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که نیاز به ویتامین C بالایی دارند، اختلالات دستگاه گوارش مانند بیماری های التهابی روده و آهن بیش از حد که منجر به هدر رفتن ویتامین C توسط کلیه ها می شود.