نکات مهم برای کاهش استرس دانش آموزان در فصل مدارس

نکات مهم برای کاهش استرس دانش آموزان در فصل مدارس

 

فصل بازگشایی مدارس نزدیک است، درحالی که ممکن است برخی از دانش آموزان و بچه ها از رفتن به مدرسه احساس خوبی نداشته باشند و یا دچار استرس شوند اما بسیاری از والدین از داشتن وقت آزاد بیشتر خوشحال می شوند.

 

 

در این بخش از سایت ایران ناز می خواهیم به نکات مهم برای کاهش استرس و آشفتگی دانش آموزان از مدارس بپردازیم و راه حل هایی برای آنها به شما عزیزان پیشنهاد دهیم.

 

1. با یک مراسم خداحافظی ساده از گریه کردن هنگام رفتن آنها به مدرسه جلوگیری کنید

 

 

یک مراسم خداحافظی ساده می تواند یک دست دادن خاص، دست دادن با دست دیگر یا یک جمله زیبا باشد که هر روز به او می گویید. شما باید از ماندن طولانی مدت در هنگامی که فرزندتان گریه می کند خودداری کنید. بنابراین هر چه سریعتر از هم جدا شوید بهتر است.

 

2. سعی کنید قبل از روز اول، برای دیدن و بازدید به مدرسه بروید

 

کاهش استرس دانش آموزان

 

بازدید از مدرسه قبل از روز اول به طور قابل توجهی اضطراب و دلهره روز اول را کاهش می دهد. قدم زدن در راهروها، دیدن کلاس درس و شاید حتی ملاقات با معلم باعث می شود محیط ناآشنا برای آنها امن و آشنا به نظر برسد.

 

3. سعی کنید برای چند روز اول مدرسه، یک اسباب بازی آرامش بخش برایش تهیه کنید

 

 

تهیه یک اسباب بازی آرامش بخش مانند یک عروسک کوچک یا یک عکس خانوادگی در کوله پشتی آنها، یک تکه از خانه و امنیت به آنها می دهد. این وسایل کوچک می تواند در لحظات شک یا تنهایی در طول روز به فرزند شما آرامش زیادی دهد.

 

4. درمورد تمام نکات مثبت مدرسه صحبت کنید

 

رفع استرس دانش آموزان

 

صحبت مداوم درمورد تمام جنبه های مثبت و هیجان انگیز مدرسه احتمالا باعث می شود که آنها برای شروع مدرسه هیجان بیشتری داشته باشند. این کار حس انتظار شادی بخشی را برای آنها ایجاد می کند. این موضوعات ممکن است شامل موارد زیر باشند:

 

– پیدا کردن دوستان جدید: “مطئنم بعد از مدرسه کلی دوست جدید پیدا می کنی که می توانی با آنها وقت بگذرانی حتی می توانی آنها را به خانه بیاوری.”

– دلتنگی برای دوستان قدیمی: “تو دوستان قدیمی ات را دوباره می بینی. (نام یکی از دوستانش را ببرید) شرط می بندم دلشان برای بازی کردن با تو تنگ شده است.”

– موضوع خلاقانه: “بی صبرانه منتظم ببینم در کلاس هنر چه نقاشی می کشی”

– یادگیری از طریق بازی: “شنیده ام که ممکن است امسال درمورد آتشفشان ها یاد بگیری. شاید حتی بتوانی یکی بسازی.”

 

5. دوستی پیدا کنید که در همان محله زندگی می کند تا بتوانند با هم بروند

 

 

اگر بتوانید بچه دیگری را در آن محل پیدا کنید که به همان مدرسه می رود، موضوع خیلی فرق می کند. به این ترتیب آنها برای سوار شدن به اتوبوس یا سرویس، یک همراه دارند که یک سفر پراسترس را به یک چیز سرگرم کننده تبدیل کنند.

 

6. به معلم اعتماد کنید، سوال بپرسید

 

 

کاملا طبیعی است که خودتان کمی نگران باشید اما مطمئن باشید که معلم از همان لحظه ورود فرزندتان آماده است تا او را آرام کند و با او تعامل داشته باشد. رفتار آرام و با اعتماد شما به فرزندتان اطمینان می دهد که در مکانی امن و دلسوز قرار دارد. اگر می خواهید مطمئن شوید از معلم چند سوال بپرسید:

 

– “چطور می توانم از روز فرزندم مطلع باشم؟ آیا از طریق پیامک یا برنامه های دیگر امکان دارد؟”

– “امسال چه موضوعات بزرگ و هیجان انگیزی را بررسی خواهید کرد؟” این به شما موضوعات فوق العاده ای برای ایجاد هیجان در خانه می دهد.

– “روش مدرسه برای تولدها چیست؟ آیا می توانیم خوراکی بیاوریم یا دستورالعمل دیگری دارید؟”

 

7. به یاد داشته باشید بالاخره بعد از تمام شلوغی ها و نگرانی های روز اول، در خانه به آرامش و سکوت می رسید.

 

 

درحالی که بچه ها درحال گذراندن یک ماجراجویی هستند شما بالاخره در خانه به آرامش و سکوت می رسید. اکنون زمان آن است که یک سرگرمی جدید پیدا کنید، یک هنر جدید مانند سفالگیری یاد بگیرید، یا زمانی را برای مطالعه اختصاص دهید. این زمان برای شماست تا به هر نحوی که نیاز دارید از آن استفاده کنید.

 

همه این ترفندهای کوچک درواقع فقط برای افزایش اعتماد به نفس هر دوی شماست. با کمی آمادگی و مثبت اندیشی زیاد می توانید دلهره های روز اول را به هیجان واقعی تبدیل کنید.