وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

اگر ناامید هستید این مطلب را بخوانید

اگر ناامید هستید این مطلب را بخوانید

اگر ناامید هستید این مطلب را بخوانید

 

همه آدم ها، روزهای ناراحت کننده، ناامید کننده و غم انگیزی را تجربه کرده اند وقتی که احساس افسردگی می کنند و فکرهای مخربی به ذهن آنها می رسد و احساس می کنند زندگی بی معنی و بیهوده است.

 

اگر ناامید هستید این مطلب را بخوانید

 

در این لحظات پیشنهاد می شود یک تکه کاغذ و قلم بردارید و چرخه تمرکز را امتحان کنید. با مطالعه این مقاله از سایت روانپزشکی ایران ناز به ما اعتماد کنید.

 

1. ابتدا یک دایره بزرگ روی کاغذ بکشید. سپس یک دایره کوچکتر وسط آن بکشید. بنشینید و استراحت کنید و با دقت به دایره کوچک نگاه کنید. با چشم های روی آن تمرکز کنید.

 

با دقت به دایره کوچک نگاه کنید. با چشم های روی آن تمرکز کنید

 

2. حالا برای یک دقیقه چشمتان را ببندید و توجه تان را به سمت اتفاقاتی که باعث این احساس منفی در شما شده جلب کنید. دقیقا توضیح دهید آن چه اتفاقی است که دیگر نمی خواهید تکرار شود و آن را تجربه کنید.

 

3. الان، وقت آن است که به خودتان بگویید: “من دقیقا می دانم چه چیزی نمی خواهم. اما چه چیزی می خواهم؟”

 

4. سعی کنید به طور واضح مشخص کنید که چه می خواهید. خواسته تان را در یک جمله کوتاه تنظیم کنید و در دایره کوچک بنویسید. این مرکز چرخه تمرکز شماست.

 

5. قسمت بیرونی دایره کوچک، افکارتان درمورد هدفهایتان، نتایج موفقیت ها و چیزهایی که حالتان را بهتر کرده بنویسید. به نوشتن آنها در دایره بزرگ ادامه دهید.

 

تصور کنید درحال نگاه کردن به ساعت هستید. از قسمتی که ساعت، عدد 12 را نشان می دهد شروع کنید و در جهت عقربه های ساعت از 1 ، 2 تا 12 مواردی که احساس مثبت به شما می دهد ادامه دهید.

 

مثلا اگر کاهش وزن برایتان سخت است، این هدف را در قسمت مرکزی دایره کوچک بنویسید.

 

سپس همه انگیزه هایتان را در قسمت قطر دایره بنویسید تا جایی که به آخر رسیدید و احساس کنید توانایی رسیدن به هدفتان را دارید.

 

هیچ شکی نیست که شما این کار را انجام می دهید.

 

چرخه تمرکز بسیار موثر است

 

چرخه تمرکز بسیار موثر است زیرا شما به صورت خودآگاه، جملاتی را که می نویسید انتخاب می کنید.

 

با تمرکز روی هدفی که در مرکز چرخه است شما شواهد بیشتر و بیشتری پیدا می کنید که هدفتان درست است.

 

شما می توانید به هر آنچیزی که می خواهید برسید فقط کافی است قدم اول را بردارید.

روانشناسی آنلاین ، خدمات مشاوره

روانشناسی آنلاین ، خدمات مشاوره