واقعیت های تلخ در مورد نوشیدنی های انرژی زا

واقعیت های تلخ در مورد نوشیدنی های انرژی زا

 

مردم و عمدتا جوانان امروزی به نوشیدنی های انرژی زا علاقه زیادی دارند و از آنها استقبال زیادی می کنند.

 

در این مقاله از سایت تغذیه و سلامتی ایران ناز قصد داریم واقعیت هایی درمورد این نوشیدنی ها برای شما عزیزان بازگو کنیم.

 

1. مقادیر زیاد کافئین و قند آن برای سلامتی خطرناک است

 

 

نوشیدنی های انرژی زا دارای مقادیر بسیار بالایی از کافئین و قند هستند که باعث ایجاد احساس شادابی و انرژی در فرد می شود.

 

اما مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث عصبانیت، ضربان قلب سریع و مشکلات خواب شود.

 

اگرچه قند انرژی بالایی ایجاد می کند اما باید مراقب زمانی که این انرژی از بین می رود باشید.

 

این موضوع باعث می شود فرد دوباره احساس خستگی کند.

 

وجود ماده ای به نام کینین که در نوشیدنی های انرژی زا برای خوشبو کردن آنها وجود دارد برای استخوان ها مضر است.

 

علاوه بر این میزان بالای قند موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش وزن و چاقی می شود.

 

2. می تواند اعتیاد آور شود

 

 

کافئین از جمله چای، قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا می تواند اعتیادآور شود.

 

بنابراین اگر نتوانید از این خوراکی ها بخورید ممکن است دچار خستگی، سردرد یا بدخلقی شوید.

 

3. منبع ویتامین و آمینو اسید است

 

 

بیشتر نوشیدنی های انرژی زا به نظر می رسد که دارای ویتامین ها و حتی اسیدهای آمینه هستند که در میان نوشیدنی های بدنسازی بسیار محبوب هستند.

 

با این حال، مولتی ویتامین ها و مکمل ها بسیار ارزان تر و ایمن تر هستند.

 

یا بهتر است یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و جایگزین هایی را در قالب آب میوه طبیعی بخورید.

 

آب گریپ فروت و آب پرتقال جایگزین های خوبی برای جبران الکترولیت های از دست رفته بعد از فعالیت بدنی هستند.

 

4. نوشیدنی های انرژی زا را با چیزی ترکیب نکنید

 

 

نوشیدنی های انرژی زا نباید با نوشیدنی های ورزشی مصرف شود.

 

این جایگزین آب و مواد معدنی نیست که فرد هنگام عرق کردن از دست می دهد.

 

درواقع کافئین می تواند باعث کم آبی در بدن فرد شود. پس بهتر است به جای آنها فقط آب بنوشید.

 

نکته مهم این است که هیچ وقت نوشیدنی های انرژی زا را با چیزی ازجمله الکل ترکیب نکنید زیرا بسیار خطرناک است.