چگونه بفهمم قلبم سالم است و خوب کار می کند؟

از کجا بدانم قلبم سالم است و به درستی کار می کند؟

 

در دنیای امروز حملات ناگهانی قلبی در بسیاری از افراد علیرغم نداشتن سابقه بیماری قلبی، افزایش یافته است.

 

بیماری قلبی به یکی از علل اصلی مرگ و میر تبدیل شده است و جان بسیاری از افراد را می گیرد.

 

اکنون این سوال پیش می آید: چگونه بفهمم قلبم سالم است؟

 

فشار خون: عدد طبیعی معمولا کمتر از 12 روی 8 است.

 

 

سطح کلسترول: کلسترول بد یا LDL باید کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر و کلسترول خوب یا HDL برای مردان بیش از 40 میلی گرم در دسی لیتر و برای زنان 50 میلی گرم در دسی لیتر باشد. کلسترول کلی باید کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

 

 

ضربان قلب: به طور کلی تصور می شود که ضربان قلب فرد بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه باشد.

 

 

شاخص توده بدنی: خطر کمتر بیماری قلبی با شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9 است.

 

 

فعالیت بدنی: سلامت قلب را می توان با ورزش منظم حفظ کرد ، البته حداقل 150 دقیقه در هفته.

 

 

رژیم غذایی: سلامت قلب را می توان با خوردن یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی و چربی های سالم حفظ کرد.

 

 

سطح قند خون: سطح قند خون به طور معمول باید کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

 

 

مصرف دخانیات: کاهش قرار گرفتن در معرض دود سیگار و دخانیات ضروری است.

 

 

استرس و نگرانی: کاهش استرس با ورزش، تکنیک های آرام سازی می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند.

 

 

سابقه خانوادگی: مهم است که از عوامل ژنتیکی و ارثی آگاه باشید. سابقه خانوادگی بیماری قلبی ممکن است خطر بیماری قلبی را در شما افزایش دهد.

 

 

اولین و مهمترین موضوع این است که به پزشک مراجعه کنید تا قلب شما را با توجه به عوامل مختلف بررسی کند.

 

چگونه می توان از وضعیت قلبی تان مطمئن شوید؟

 

 

اگر در گروه پرخطر قرار دارید، برای اطمینان از ارزیابی قلب، مهم است که غربالگری های پیشرفته مانند سی تی آنژیوگرافی عروق یا آنژیوگرافی معمولی را انجام دهید.

 

پزشک از طریق گرفتن شرح حال و قضاوت بالینی یا با استفاده از روش های دیگر می تواند به طور موثری افراد در معرض خطر را شناسایی کند.

 

در شرایطی که موضوع جدی یا بحرانی وجود ندارد اما بیماری قلبی خفیف تا متوسط مشاهده می شود اصلاح شرایط برای بیماری ضروری است:

 

-سیگار کشیدن ممنوع

-کنترل قند خون

-کنترل فشار خون

– داشتن برنامه ورزشی و رژیم غذایی برای دستیابی به وزن ایده آل، انجام یوگا و فعالیت های کاهش استرس.

 

به این ترتیب هر کسی می فهمد که آیا قلبش خوب است یا نه.