- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
کاهش وزن و لاغری با خوردن هفتگی این خوراکی ها
کاهش وزن و لاغری با خوردن هفتگی این خوراکی ها
اگر شما هم اگر این خوراکی ها را بصورت هفتگی و در طول هفته بخورید، با این روش خوردن وزن شما کاهش می یابد و لاغر خواهید شد.
برای کم کردن وزن و لاغر شدن، می توانید از بین بسیاری از گزینه ها، رژیم غذایی سالم و مناسب بدن خود را انتخاب کنید.
لاغری با خوردن هفتگی این خوراکی ها
این مواد غذایی می توانند در کاهش وزن، لاغری و تناسب اندام به شما عزیزان کمک کنند.
این خوراکی ها مفید، خوشمزه و سرشار از فیبر و پروتئین هستند تا شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارند.
1. دانه چیا – Chia Seeds
دانه چیا به عنوان یک خوراکی مفید برای کاهش وزن مشهور است.
دانه های چیا به قدری سرشار از فیبر هستند که افزودن تقریبا 2 قاشق غذاخوری به وعده های غذایی می تواند 40% از نیاز روزانه شما را به فیبر تامین کند.
دانه چیا بسیار سیر کننده هستند، به بدن آبرسانی می کنند و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند.
2. تخم مرغ – egg
تناسب اندام با خوردن هفتگی این خوراکی ها
بهترین گزینه رژیم غذایی برای کاهش وزن تخم مرغ است. تخم مرغ تقریبا همه مواد مغذی را در خود دارد.
موادی مانند کولین و ویتامین D در زرده یافت می شود و سفیده تخم مرغ حاوی 4 تا 6 گرم پروتئین است.
اگرچه مصرف بیش از حد آن باعث افزایش کلسترول LDL می شود اما مصرف متوسط آن ضروری است.
تخم مرغ برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد.
3. گردو – Walnuts
گردو بهترین منبع انرژی است. اگر در طول روز احساس کسالت می کنید به جای چیپس و پفک، گردو بخورید.
گردو می تواند مغز را برای کنترل گرسنگی و هوس فعال کند.
گردو را فقط به عنوان میان وعده نخورید بلکه آن را داخل غذا یا حتی روی سالاد بپاشید.
4. ماست – yogurt
کاهش وزن با خوردن هفتگی این خوراکی ها
خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.
این ممکن است درطول روز دربرابر گرسنگی مقاومت کنید.
ماست از چربی های سالم، پروتئین و باکتری های دوستدار روده تشکیل شده است که سیر کننده و خوشمزه هستند.
5. ماهی – Fish
ماهی یکی از بهترین منابع پروتئین است.
افرادی که می خواهند وزنشان را کم کنند، زمانی که مقدار بیشتری پروتئین مصرف می کنند، برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنند.
6. پاپ کورن – Popcorn
کاهش وزن به معنای کنار گذاشتن کامل غذا نیست. آیا می دانستید که خوردن پاپ کورن می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
پاپ کورن از مقدار خوبی فیبر تشکیل شده است که باعث پر شدن معده می شود.
اما پاپ کورن را بدون کره و آهسته بخورید. در مصرف پاپ کورن یا پف فیل زیاده روی نکنید.
برترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
مطالب مرتبط
بیشتر بخوانید
توریستی، گردشگری و مسافرت
بیشتر بخوانید
