– نوشیدن چای: چای سبز به دلیل دارا بودن کافئین میتواند نسبت به نوشیدنیهای غیرکافئیندار متابولیسم بدن را 16 درصد افزایش دهد. کافئین سیستم مرکزی اعصاب را تحریک میکند و به افزایش ضربان قلب و تنفس منجر میشود. چای سبز همچنین به دلیل داشتن انواع آنتیاکسیدانها برای مقابله با بیماریها مفید است.
– نوشیدن آب: نوشیدن آب خنک میزان سوختوساز را افزایش میدهد، زیرا بدن برای گرم کردن خود شروع به هضم مواد غذایی میکند و این وضعیت به معنی سوختن کالری است. عادت کنید در طول روز چندین لیوان آب سرد بنوشید تا کالری بیشتری بسوزانید.
– مصرف مواد طبیعی: برای افزایش سوختوساز بدن ضروری است تا غذاهای طبیعی و ارگانیک انتخاب شود. غذاهای فرآوری شده حاوی مواد شیمیایی هستند که میتوانند در فرآیند سوختوساز مواد غذایی اختلال ایجاد کنند.
– مصرف غذاهای تند: افزودن ادویههای تند به مواد غذایی، تولید گرما در بدن را افزایش میدهد و به افزایش 23 درصدی متابولیسم کمک میکند.
– فعالیت بدنی: محققان دریافتند مجموعهای از فعالیتهای بدنی فشرده و کوتاهمدت سطح بالاتری از چربیسوزی را نسبت به فعالیتهای بدنی بلندمدت موجب میشوند.