تمرینات ساده اما اساسی برای هوشیار کردن مغز

تمرینات ساده اما اساسی برای هوشیار کردن مغز

 

هوشیار کردن مغز: شاید برای بسیاری از ماها اتفاق افتاده که بعضی اتفاقات روزانه مثل برداشتن سوئیچ ماشین، برداشتن مدارک و حتی نام دوستمان را فراموش کرده ایم.

 

هرچقدر سنمان بالاتر رود بخشی از سلولهای خاکستری مغز هم از بین می رود. آیا می خواهید از آن محافظت کنید؟ این مقاله از سایت سبک زندگی ایران ناز به شما کمک می کند.

 

1. از دستی که با آن مسلط نیستید کار بکشید

 

 

اگر راست دست هستید، با دست چپتان غذا بخورید، چیزی را بردارید، بنویسید و غیره.

 

شاید در ابتدا سخت باشد اما با تمرین، حداقل می توانید مقداری کارهای روزانه تان را به این روش انجام دهید.

 

به این صورت شما از جهت غیرفعال مغزتان استفاده می کنید.

 

2. بعضی از کارهای روزانه تان را با چشم های بسته انجام دهید

 

تمرینات ساده

 

چه کارهایی را هرروز بدون اینکه به آن فکر کنید انجام می دهید؟ چند گام برمی دارید تا پله ها را پایین بیایید؟ یا چند عدد بشقاب در کابینتتان وجود دارد؟

 

اغلب اوقات ما کارهای روتین و روزانه مان را از روی بی توجهی انجام می دهیم. به همین خاطر توصیه شده است که بسیاری از کارهای روزانه مان را با چشم های بسته انجام دهیم. مثل دوش گرفتن.

 

در اینصورت شما یک شیئی را لمس می کنید و درمورد چیزی که احساس کردید به مغزتان سیگنال می فرستید.

 

3. کارهای صبح تان را تغییر دهید

 

 

همه ما از وقتی که بیدار می شویم یک سری کارهایی را درنظر می گیریم که انجام دهیم. یک کار تازه و جدید، کلید یک مغز هوشیار است.

 

خیلی مهم است که به مغزتان کارهای جدید بدهید تا فعال تر و هوشیارتر عمل کند. به راحتی برنامه روزانه تان را با هم ترکیب کنید.

 

برای مثال بعد از خوردن صبحانه لباستان را عوض کنید، یک روتین دویدن داشته باشید، یا حتی به جای اخبار صبگاهی کارتون ببینید.

 

4. در طول روز به اشیاء از بالا به پایین یا وارونه نگاه کنید

 

تمرینات ساده هوشیار کردن مغز

 

آیا تابه حال کنترل تلویزیون را از پایین به بالا گرفته اید؟ سعی کنید عکسهای خانوادگی تان را روی میزتان بگذارید، کلید یا تقویم تان را روی دیوارهای مختلف بزنید یا حتی ساعت مچی تان را به یک دست دیگرتان ببندید.

 

به این صورت هروقت اینها را ببینید، مغز، آن را تفسیر می کند و هوشیاری آن بالاتر می رود.

 

5. با پول خُرد (سکه های اضافه) بازی کنید

 

 

نابینایان با استفاده از بریل آن را لمس می کنند و حروفی که روی آن چاپ شده است را احساس می کنند و می خوانند. به جای حس بینایی، از مغزشان درخواست می کنند که این حروف را برای آنها بخواند.

 

این روش برای فعال کردن سلولهای مغز مفید است. یک شیشه در ماشینتان بگذارید و چند سکه داخل آن بیندازید. پشت هر چراغ قرمزی که ماندید دستتان را داخل شیشه کنید و سکه ها را لمس کنید.

 

هرروز این کار را انجام بدهید و با لمس کردن سکه ها، بدون اینکه به آنها نگاه کنید، مبلغ آن را تشخیص دهید.

 

6. غذاهای مختلف را تجربه کنید

 

تمرینات ساده برای بهبود کارایی مغز و هوشیار کردن مغز

 

اگر همیشه یک مدل غذا می خورید دیگر وقت آن است که غذاهای جدید را امتحان کنید.

 

امتحان کردن یک غذای جدید مغزتان را وادار می کند تا آن را بو کند و سیگنال هایی را به بینی می فرستد تا گیرنده هایش را فعال کند.

 

این بوی جدید به مغزتان احساس جدید می دهد. می توانید ادویه های جدید یا ترکیب جدید هم در غذاهایتان استفاده کنید.

 

7. با صدای بلند کتاب بخوانید

 

 

شاید با صدای بلند خواندن کمی بیشتر زمان ببرد اما می ارزد. وقتی با صدای بلند کتاب می خوانید 3 منطقه از مغز روشن می شود.

 

گوش کردن به کتاب های صوتی هم همین اثر را روی مغز دارد. ما با بلند خواندن ، از جریان های مغز به صورت همزمان استفاده می کنیم.

 

8. از روش های کدگذاری استفاده کنید

 

 

روش های کدگزاری چیست؟ یک روش خلاقانه برای به خاطر سپردن لیست است. عبارتی را که با آن منظومه شمسی را یاد گرفتیم خاطرتان هست؟

 

این روش محدوده های مغز را هوشیار می کند و حافظه تان را افزایش می دهد.

 

9. مغزتان را تغذیه کنید

 

تمرینات ساده برای هوشیار کردن مغز

 

منظور از تغذیه مغز این است که قابلیت مغز را افزایش دهید. ویتامین ها و چربی هایی که برای مغز مناسب هستند بخورید.

 

مثل گردو، روغن نارگیل، زردچوبه، زغال اخته، تخم مرغ، بروکلی، و آووکادو.

 

10. اجتماعی باشید

 

 

بیرون بروید، با افراد صحبت کنید. هروقت که با کسی صحبت کنید مغز، اطلاعاتی دریافت می کند.

 

تعامل با افرادی که مثل شما نیستند منافع بیشتری دارد زیرا مغز نظرات و تفکرات جدیدی دریافت می کند.