در کنترل عصبانیت خود موفق تر عمل کنید

در کنترل عصبانیت خود موفق تر عمل کنید
* قبل از واکنش نشان دادن به طرف مقابل، تا عدد ۱۰ بشمارید.* مکانی را که در آن قرار دارید، ترک کنید تا خشم شما فروکش کند* قبل از حرف زدن فکر کنید تا بعد از حرفی که می زنید پشیمان نشوید.

* به ورزش هایی مانند پیاده روی بپردازید. فعالیت جسمی ترشح هورمون ها را افزایش می دهد و این امر در کنترل خشم  موثر است.* قبل از واکنش نشان دادن، به وضعیتی که پیش آمده است کمی فکر کنید.* به جای آن که روی مشکلی که پیش آمده است متمرکز شوید، در پی راه حل آن باشید.* کینه توزی تاثیرات بسیار منفی دارد، بنابراین بخشنده باشید و درگیری پیش آمده را فراموش کنید.

* به افرادی که در زندگی شما اهمیت دارند فکر کنید و به خاطر موضوع کم اهمیت یا فردی که در زندگی شما نقشی ندارد از کوره در نروید.* گذشته ها را به یاد طرف مقابل نیاورید.* با بالا بردن صدا مشکل پیش آمده حل نمی شود. با صدای آرام هم می توان همه نوع مشکل را حل کرد.* خودخوری و سرکوب خشم برای سلامت مضر است.

* انتظارات غیرواقعی نداشته باشید و قبول کنید که هیچ گاه دو نفر نمی توانند مثل هم باشند.* نظر و عقیده فرد مقابل را نیز در نظر بگیرید.* سعی کنید با تنفس عمیق خود را  آرام کنید.* دوش گرفتن یکی از راه های موثر فروکش کردن خشم است.* در صورت جدی شدن دعوا، با گفتن یک لطیفه و طنز فضای مشاجره را عوض کنید.

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

Xبستن تبلیغ
بواسیر
Xبستن تبلیغ
آنلاین بازی کنید