بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن و لاغری

بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن ، لاغری و تناسب اندام

 

آیا شما جزء افرادی هستید که صبح ها با خواب آلودگی دکمه آلارم گوشی شان را خاموش می کنند و به سختی از خواب بیدار می شوند؟

 

خبر خوب این است که ورزش کردن در اول صبح ممکن است کلید مدیریت بهتر وزن باشد.

 

 

تحقیقات نشان داده که کسانی که صبح ها بین ساعت 7 تا 9 صبح پیاده روی می کنند موقع کم کردن وزن و لاغر کردن نسبت به بقیه افراد در موقعیت بهتری قرار می گیرند.

 

در این بخش از لحاظ علمی بررسی کرده ایم بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه زمانی است و نکاتی برای به حداکثر رساندن نتیجه را عنوان کرده ایم.

 

چرا ورزش صبحگاهی ممکن است بهتر باشد؟

 

سوزاندن چربی های ذخیره شده

 

 

به نظر می رسد بدن ما برای سوزاندن چربی در صبح ها آماده است.

 

هورمون هایی مانند کورتیزول و هورمون رشد که در ساعات اولیه روز به اوج می رسند، چربی های ذخیره شده را برای انرژی به حرکت در می آورد و سوزاندن کالری ها را آسان تر می کنند.

 

کنترل اشتها

 

 

یکی دیگر از مزایای ورزش صبحگاهی مهار خوردن تنقلات و هله و هوله در پیش از ظهر می باشد.

 

تحقیقات نشان داده ورزشکارانی که زودتر شروع به ورزش می کنند تمایل به کاهش اشتها در طول روز دارند که از پرخوری و کاهش وزن جلوگیری می کند.

 

تنظیم ساعت بدن

 

 

با تعریق قبل از طلوع خورشید نه تنها متابولیسم شروع به کار می کند بلکه ساعت داخلی خود را تنظیم مجدد می کنید.

 

تحقیقات نشان داده تمرینات صبحگاهی ریتم شبانه روزی بدن را تغییر می دهد و در طول روز احساس هشیاری و انرژی بیشتری دارید و برای یک خواب آرام شبانه آماده می شوید.

 

سلامت روان و بهره وری

 

 

فقط بدن شما نیست که از ورزش صبحگاهی سود می برد بلکه ذهن شما نیز از ورزش بهره می برد.

 

ورزش باعث آزاد شدن اندروفین ها می شود که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.

 

همچنین شروع صبح با تمرین و ورزش بهره وری و تمرکز را افزایش می دهد و شما را برای موفقیت در زندگی شخصی و حرفه ای آماده می کند.

 

درحالی که تمرینات صبحگاهی ممکن است درمورد فواید کاهش وزن تاثیرگذار باشد اما بدان معنا نیست که ورزش در بعدازظهر یا عصر را حذف کنید.

 

درواقع هر زمانی از روز زمان مناسبی برای فعالیت های بدنی است. نکته کلیدی ثبات است.

 

روتینی را انجام دهید که برای بدنتان مفید باشد، به بدنتان گوش دهید و مهمتر از همه از سفر به سمت سلامتی و شادی لذت ببرید.