محققان میگویند برای این منظور 20 تا 40 دقیقه پیاده روی روزانه كافی است.
محققان آمریكایی در این پژوهش نرخ مرگ و میر را در مردان 70 تا 92 سالهای كه زندگی بدون تحرك و ساكن داشتند با گروهی از مردان در همین رده سنی كه در سطوح مختلف تحرك و تناسب اندام داشتند، مورد مقایسه قرار دادند.این پژوهشگران دریافتند كه به ازای هر 2 دقیقه ورزش كردن احتمال مرگ و میر تا 10درصد كاهش پیدا میكند.
در این پژوهش دكتر پیتر كوكینوس و دستیاران وی از مركز پزشكی امور سالخوردگان در واشنگتن و پالوآلتو در كالیفرنیا روی بیش از 3000 مرد داوطلب مطالعه و آزمایش كردند. سابقه پزشكی این افراد به همراه اطلاعاتی چون وزن و استعمال دخانیات مورد بررسی قرار گرفت و نرخ مرگ و میر در بین این داوطلبان در طول یك دوره 6ساله به ثبت رسید. دكتر كوكینوس درباره یافتههای خود اظهار كرد: پیغام كلی این است كه هرچند پیری و مرگ اجتناب ناپذیر است اما هردو پدیده را میتوان بسادگی و با حفظ یك الگوی زندگی فعال و با تحرك در هرگروه سنی به تاخیر انداخت.