- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
لاغری و کاهش وزن تضمینی با این خوراکی ها
لاغری و کاهش وزن تضمینی با این خوراکی ها
اگر تلاش می کردید که وزن خود را کم کنید و لاغر شوید اما نتوانستید، ما به شما کمک می کنیم سریعتر وزن کم کنید و چه بخورید که کاهش وزن تضمینی داشته باشید.
در این پست از بخش لاغری و تناسب اندام سایت ایران ناز 8 ماده غذایی را معرفی خواهیم کرد که سریعتر از آنچه که فکر می کنید وزن شما را کاهش دهد.
1. چای سبز – Green tea
کافئین یک ماده لاغری نیست. آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین به سرعت متابولیسم و فرایند چربی سوزی شما کمک می کند.
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که متابولیسم را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند.
همچنین منجر به کاهش قابل توجه شاخص توده بدنی و کاهش کلسترول LDL می شود.
2. سیب – Apple
لاغری و کاهش وزن تضمینی
همه ما می دانیم که خوردن یک سیب در روز ما را از پزشک دور نگه می دارد اما آیا می دانید به حفظ چربی نیز کمک می کند؟
گفته می شود سیب حاوی 4 یا 5 گرم فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.
همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را به بدن شما اضافه می کند.
3. فلفل دلمه ای – Bell pepper
قرمز، زرد یا سبز؟ می توانید هر کدام را انتخاب کنید. فلفل دلمه ای حاوی ویتامین C است و مقدار مناسبی ویتامین به بدن شما می دهد.
می توانید آن را به صورت خام به عنوان سالاد یا در یک کاسه سوپ میل کنید.
4. آووکادو – avocado
کاهش وزن و تناسب اندام تضمینی
آووکادو سرشار از فیبر و پروتئین است و به کاهش وزن کمک می کند.
همچنین حاوی چربی های اشباع شده خوب است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.
5. بادام – almonds
آیا می دانستید که بادام سرشار از بهترین مواد مغذی و ویتامین هاست؟
خوردن فقط یک مشت بادام انرژی لازم را به شما می دهد و از گرسنگی جلوگیری می کند.
فقط از خوردن بادام هایی که با شکلات یا نمک پوشیده شده است خودداری کنید.
6. کینوآ – Quinoa
تناسب اندام و کاهش وزن تضمینی
اگر در ساعات ناهار یا شام هوس کربوهیدرات کردید می توانید از کینوآ استفاده کنید.
کینوآ جایگزینی برای برنج است، غنی از پروتئین و فیبر است و به کاهش وزن کمک می کند.
7. تخم مرغ – egg
اگر سفیده تخم مرغ می خورید مطمئنا مقدار زیادی وزن کم خواهید کرد.
آنها حاوی پروتئین هستند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند.
بنابراین گفته می شود که سفیده تخم مرغ بهترین انتخاب برای صبحانه است.
8. دارچین – Cinnamon
کاهش وزن و لاغری تضمینی
به جای اضافه کردن شکر به نوشیدنی ها و وعده های غذایی خود، برای افزایش انرژی و ترشح کندتر انسولین در بدن، کمی دارچین اضافه کنید.
9. کرفس و آب کرفس – Celery and celery juice
کرفس به دلیل داشتن کالری بسیار پایین و فیبر بالا برای کاهش وزن مفید است. سعی کنید هر روز کرفس یا آب کرفس بخورید.
یک فنجان کرفس خرد شده حدود شانزده کالری دارد که تقریبا یک درصد از سهمیه کالری روزانه است.
هر ساقه بزرگ کرفس فقط ده کالری دارد. کرفس پخته شده کمی کالری بیشتر یعنی حدود بیست و هفت کالری در هر پیمانه دارد.
برترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
مطالب مرتبط
بیشتر بخوانید
توریستی، گردشگری و مسافرت
بیشتر بخوانید
