وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

بهترین خوراکی های مناسب فصل امتحانات

بهترین خوراکی های مناسب فصل امتحانات

بهترین خوراکی های مناسب فصل امتحانات

 

غذاهایی که می خوریم تاثیر زیادی روی ذهن و مغز ما دارد و این موضوع در زمان و فصل امتحانات اهمیت بیشتری پیدا می کند.

 

اگر بدانیم غذاها و خوراکی هایی که می خوریم چه تاثیری در بدن و ذهن ما می گذارد، غذاهایی انتخاب می کنیم که حافظه مان را تقویت کند تا امتحانات را با موفقیت پشت سر بگذاریم.

 

یک متخصص تغذیه توصیه کرده اگر می خواهید شرایط و وضعیت بدنی تان را بهبود ببخشید یا فصل امتحانات می خواهید عملکرد ذهنی تان را تقویت کنید و به طور کلی سلامت عمومی بدن شما را بالا ببرید موارد زیر بسیار مفید است.

 

1. تخم مرغ

 

تخم مرغ ، بهترین خوراکی های مناسب فصل امتحانات

 

تخم مرغ سرشار از مواد مغذی ای است که شامل ویتامین ب 12، سلنیوم، کولین است که در زرده تخم مرغ یافت می شود و سلامت مغز را بالا می برد.

 

2. چغندر یا لبو

 

چغندر یا لبو

بهترین خوراکی ها فصل امتحانات

 

چغندر منبع غنی نیترات است که جریان خون رسانی به مغز، ارتباط سلولهای عصبی و سلامت مغز را بالا می برد.

 

مطالعات نشان داده مصرف آب چغندر به عملکرد بهتر در امتحانات کمک می کند. شما می توانید آب چغندر را به سالاد اضافه کنید یا آن را به تنهایی بخورید.

 

3. انواع توت ها

 

انواع توت ها ، بهترین خوراکی های مناسب فصل امتحانات

 

توت ها مثلا توت فرنگی، شاه توت و بلوبری حاوی آنتوسیانین است که عملکرد ذهن را افزایش می دهد.

 

شما می توانید توت ها را همانطوری که هستند بخورید، یا داخل ماست یا داخل اسموتی بریزید.

 

4. چای سبز

 

چای سبز

خوراکی های مفید برای فصل امتحانات

 

چای سبز حاوی کافئین و تیانین است که قدرت و نیروی مغز را بالا می برد.

 

کافئین موجود در چای سبز عملکرد مغز را بهبود می بخشد اما تمرکز و آرامش را کم می کند.

 

علاوه بر این چای سبز حاوی کاتچین است که برای یادگیری و حافظه مفید است.

 

5. آجیل و کره آنها

 

آجیل و کره آنها ، بهترین خوراکی های مناسب فصل امتحانات

 

آجیل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مثل ویتامین E و زینک است که برای سلامت ذهن و مغز مفید است.

 

خوردن آجیل به طور کلی سلامت روانی را بهبود می بخشد.

 

6. شکلات و محصولات کاکائویی

 

شکلات و محصولات کاکائویی

 

شکلات سرشار از ترکیبات فلاونوئیدی است و مصرف آنها باعث افزایش جریان خون رسانی به مغز و بهبود حافظه می شود.

 

شکلاتی را انتخاب کنید که حداقل 75% کاکائو داشته باشد تا فواید تغذیه ای کامل تری داشته باشد.

 

7. ماهی

 

ماهی ، بهترین خوراکی های مناسب فصل امتحانات

تغذیه مناسب فصل امتحانات

 

اضافه کردن ماهی و غذاهای دریایی به رژیم غذایی تان حافظه و سلامت مغزتان را بالا می برد.

 

خوردن ماهی روند زوال عقل را کند می کند. حداقل 3 بار در هفته ماهی بخورید.

 

8. آووکادو

 

آووکادو

 

آووکادو منبع غنی لوتئین و کاروتنوئید است که در مغز و چشم ها انباشته می شود و تاثیر مثبتی روی عملکرد مغز می گذارد.